15 से 20 मिनट का पावर नेप कर देगा आपको रिचार्ज, काम करने की क्षमता में होती है वृद्धि, पढ़िए इसके फायदे

ammar24 Feb 2023, 06:56 PM

दिनभर काम करने से कई लोग थकान और कमजोरी महसूस करने लगते हैं, जिसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे बचाव के लिए आप दोपहर में 10 से 20 मिनट की झपकी (पावर नेप) ले सकते हैं। इससे आपको न सिर्फ आराम और ताजगी महसूस होती है, बल्कि यह आपके काम के तरीके और परफॉर्मेंस को भी बढ़ाने में मदद करता है। आइये आज दिन के समय कुछ मिनट झपकी (nap) लेने से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे जानते हैं।

काम की परफॉर्मेंस बढ़ाने में कारगर

जब आप अपने ऑफिस में घंटों तक लगातार काम करते हैं तो आपको शारीरिक और मानसिक थकावट का अनुभव होना सामान्य बात है। हालांकि, इस थकावट के बचने और खुद को प्रोडक्टिव बनाए रखने के लिए काम के बीच कुछ मिनट की झपकी लेने से आपको काफी आराम मिल सकता है। जापान जैसे कई देशों में तो ऑफिस के काम के बीच झपकी लेना एक नियम है, जिसका पालन करना जरूरी होता है।

रचनात्मकता को बढ़ाने में कारगर

जब लोग हल्की नींद में जाने के तुरंत बाद या गहरी नींद में आने से पहले जग जाते हैं तो उनकी रचनात्मकता बढ़ जाती है। इसके अलावा दुनिया के सबसे सफल अन्वेषकों में से एक थॉमस एडिसन भी बेहतर विचार उत्पन्न करने के लिए काम के बीच कुछ मिनट की एक झपकी लिया करते थे।

सतर्कता बढ़ाने में है प्रभावी

झपकी लेना मन की सतर्कता और सहजता बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन अभ्यास माना गया है। यदि आप दोपहर के खाने के बाद अक्सर अपने आप को कुछ गतिविधियों के साथ बनाए रखने में संघर्ष करते हैं तो आपको उस वक्त एक झपकी जरूर लेनी चाहिए। यह आपको भारी पलकों से राहत दिलाएगी। इससे काम के प्रति आपके ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

याददाश्त सुधारने में मददगार

झपकी लेने के सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह आपको चीजों को याद रखने में मदद करता है।दिन के समय कुछ मिनट की झपकी लेने से दिमाग शांत रहता है, जिससे आपके स्मरण शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।यदि कोई इंसान किसी नई जानकारी को सीखने के बाद झपकी लेता है तो उस व्यक्ति की याद करने की संभावना अधिक हो जाती है।

आपके मूड को बेहतर बनाने सहायक

यदि आप दोपहर में सुस्त और आलसी जैसा महसूस कर रहे हैं और एक छोटी सी झपकी आपके एनर्जी लेवल को बढ़ा सकती है। झपकी लेना, आराम करना या बस थोड़ी देर के लिए लेटे रहने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। इसके अलावा इससे आपके तनाव को दूर करने, अपने मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।