बैक फैट कम करने के लिए अपने रुटीन में शामिल करें ये Exercises…

आजकल लॉन्ग वर्किंग आवर्स के कारण हमारा बैक बॉडी फैट तेजी से बढ़ रहा हैं.

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ऐसे में हमारा रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. तो चालिए जानते है बैक फैट कम करने के ये आसान Exercises...

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हैंड बिहाइंड नेक पोज- इस Exercise को डेली करने से पके पीठ और गर्दन पर जमा अत्यधिक फैट कम होने लगेगा

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साइकिल क्रंच- क्रचिंज करें और दोनों पैरों के साथ तालमेल बैठाकर बाजूओं को भी आगे पीछे लेकर जाएं. व्यायाम के दौरान गर्दन को उठाकर रखें.

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आर्म सर्कल्स- इससे बैक फैट बर्न होता और साथ ही बाजूओं की एक्सरसाइज़ होती है.

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साइड प्लैंक- इसे करने के दौरान अपने शरीर को सीधा रखें और हिलाएं नहीं. इस दौरान पेट की मांसपेशियों को ढीला न छोड़ें.

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डम्बल स्विंग- इस एक्सरसाइज़ को रोजाना करने से बैक फैट तेजी से कम होता है

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