तेजी से बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक के मामले, दिल को दुरुस्त रखने अभी छोड़ दें ये आदतें
पिछले कुछ साल में
हृदय रोग
के मामले तेजी से बढ़े हैं.
चिंताजनक बात यह है कि
कम उम्र के लोग भी इसका
शिकार
हो रहे हैं और मौत का
खतरा भी बढ़ रहा है.
कोरोना महामारी
ने हार्ट अटैक के खतरे को और बढ़ा दिया है, क्योंकि यह वायरस हृदय स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है.
वहीं हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि
जीवनशैली में बदलाव
करके आप हृदय की गंभीर समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं.
धूम्रपान हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है. इसे तुरंत बंद कर दें.
धूम्रपान से बचना
फ्राइड आइटम, फास्ट फूड, बर्गर, पिज्जा, हाई कार्बोहाइड्रेट फूड, मीठा, आइसक्रीम आदि से बचें. ताजे
फल, सब्जियां,
साबुत अनाज
और कम वसा
वाले डेयरी उत्पाद खाएं.
स्वस्थ आहार
रनिंग, वॉकिंग, स्विमिंग, जॉगिंग, खेलकूद आदि गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
नियमित व्यायाम
यदि आपके परिवार में हृदय रोगों का इतिहास रहा है, तो नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप करवाएं.
नियमित
स्वास्थ्य जांच
तनाव हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. योग,
ध्यान, गहरी सांस लेने जैसी
तकनीकों का उपयोग करके
तनाव को कम करें.
तनाव प्रबंधन