दिमाग को तेज करने के लिए करें ये ब्रेन एक्सरसाइज, बढ़ेगी याददाश्त
फिजिकल हेल्थ की तरह मेंटल हेल्थ का भी ध्यान रखना जरूरी है. यदि आप अपने दिमाग की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो ब्रेन एक्सरसाइज करें.
इन खास एक्सरसाइज को समय रहते शुरू करने से मेमोरी पावर को बढ़ाने में मदद मिलेगी. साथ ही दिमाग हेल्दी बना रहेगा. आइये जानते हैं इन ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में
मेडिटेशन करने से स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन कम करने में मदद मिलती है. इससे दिमाग की न्यूरल पथ्स क्लियर होते हैं, जिससे आपकी याददाश्त और मेंटल फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होती है.
मेडिटेशन की प्रैक्टिस करें
कम इस्तेमाल होने वाले हाथ का यूज करके आप अपने दिमाग के दोनों पार्ट्स को एक्टिव कर सकते हैं और क्रिएटिव सोच सकते हैं.
दूसरे हाथ का इस्तेमाल करें
शतरंज जैसे बोर्ड गेम्स खेलने से आपकी तार्किक क्षमता बढ़ती है और आप बोरियत को दूर कर सकते हैं.
बोर्ड गेम्स ट्राई करें
नई और जानकारीयुक्त किताबें पढ़ने से से दिमागी कसरत होती है. बुक रीडिंग करने से आपकी याददाश्त बढ़ती है. साथ ही स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन कम होता है.
किताबें पढ़ें
नई स्किल सीखना आपके दिमाग की सोचने की क्षमता को बढ़ाता है और आपको डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी समस्याओं से बचाता है.