इन शाकाहारी चीजों में होता है Nonveg से ज्यादा Protien...
अक्सर आपने लोगों को ये कहते सुना होगा कि प्रोटीन ज़्यादातर Non-veg डिशेस में ही मिलता है लेकिन हम आपके लिए ऐसे ही कुछ Protein Food की लिस्ट लेकर आए हैं जिसमें आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलेगा.
ब्रोकली खाने से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इसके साथ ही ब्रोकली में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो Vegetarians के लिए काफी फायदेमंद है.
ब्रोकली
मूंगफली शाकाहारी लोगों के प्रोटीन के लिए भी अच्छा सोर्स है. इसमें भर कर प्रोटीन भी होता है. इसके साथ ही इसमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, फॉस्फोरस जैसे तत्व भी पाए जाते हैं.
मूंगफली
शाकाहारी लोग प्रोटीन के लिए सोयाबीन खा सकते हैं. इसमें प्लांट बेस्ट प्रोटीन सबसे शानदार होता है. 100 ग्राम सोया चंक्स में 36 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.
सोयाबीन
दाल में ढेर सारा प्रोटीन पाया जाता है. ऐसे में अगर आप रोजाना 1 कटोरी अरहर की दाल खाएं तो आपको 100 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है.
दाल
Vegetarians लोगों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स भी प्रोटीन के अच्छे Sources माने जाते हैं. दूध, पनीर, दही खाने से प्रोटीन की कमी नहीं होती है और Body ताकतवर होती है.