सुपर फूड है क्विनोआ, अपनी डाइट में जरूर करें शामिल, हार्ट के लिए अच्छा, शुगर भी करे कंट्रोल

Sheikh Anjum11 Jun 2024, 11:02 PM June 11, 2024

सुपर फ़ूड क्विनोआ कई पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है, लो कैलोरी वाले अनाज क्विनोआ में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और कई जरूरी मिनरल्स भी मौजूद होते हैं। यदि आप इसे रोजाना नाश्ते में खाते हैं तो आपको वजन घटाने से लेकर, दिल की बीमारियों को दूर करने तक कई फायदे मिलते हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में।

खून की कमी दूर करने में

क्विनोआ में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो खून की कमी दूर करने में मदद करता है।एक कप क्विनोआ को डेली डाइट में शामिल करने से आप एक दिन के आयरन की पूर्ति कर सकते हैं। वहीं जो लोग एनीमिया की बीमारी से जूझ रहे हैं उनके लिए यह बेस्ट नास्ता माना जाता है।

हार्ट के लिए

क्विनोआ का सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियां भी नहीं होती है।कोलेस्ट्रॉल और फैट को काबू करने के लिहाज से भी क्विनोआ काफी बेहतर माना जाता है इसके अलावा ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।

ब्लड शुगर लेवल

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए क्विनोआ काफ़ी बढ़िया होता है।डायबिटीज के मरीज़ों को अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए, इसमें मौजूद एमिनो एसिड ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है और मोटापे की समस्या से बचाता है।

वजन घटाने में सहायक

यदि आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो हम क्विनोआ को डाइट में शामिल कर सकते हैं, ये फाइबर से भरपूर होता है और इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिसके चलते बार-बार भूख नहीं लगती है।

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