ठंड में ऐसा भोजन करें या ऐसी चीजें खाएं जो शरीर को गर्म रखें. यानी की गर्म तासीर की चीजें. इसके साथ ही यह भी ध्यान रखें कि इन चीजों से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम मिले. अब सवाल है कि वे कौन सी चीजें हैं, जिनमें ये सारे गुण हों. यूं तो ऐसी बहुत सी चीजें हैं, और इनमें से एक है, खजूर. यह ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और बेहद फायदेमंद भी. इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल शरीर को एनर्जी से भर देते हैं.
खजूर त्वचा का ड्राय होने से बचाता है
सर्दियों में अगर, आपने जरा सी लापरवाही बरती तो त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. इससे बचने के लिए खजूर को डाइट में शामिल करें. इसमें मौजूद विटामिन त्वचा को ड्राय नहीं होने देते. शरीर को हाईड्रेट रखते हैं.
पाचन को बिगड़ने नहीं देता
सर्दियों में शारीरिक गतिविधियां बहुत कम हो जाती हैं। यही वजह है कि पाचन बिगड़ जाता है लेकिन अब खजूर को डाइट में शामिल करेंगे तो पाचन दुरुस्त रहेगा। क्योंकि इसमें फाइबर होता है.
इम्युनिटी बूस्टर है खजूर
सर्दियों में अकसर सर्दी, जुखाम, बुखार, खांसी की शिकायत रहती है। ऐसा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के साथ होता है। अगर, आपको सामान्य सर्दी और फ्लू से बचना है तो डाइट में खजूर को शामिल करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं। संक्रमण से लड़ने में मददगार साबित होते हैं। खजूर में मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेश को कंट्रोल करता है। इससे हार्ट की बीमारी का खतरा कम होता जाता है.
हड्डी स्वास्थ्य रखता है खजूर
खजूर में में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूती देता है। बुजुर्गों और बच्चों को प्रमुखता के साथ इसे खाना चाहिए। अब सबसे अहम सवाल कि यह ड्राय फ्रूट तो खर्च आएगा- खजूर सस्ता ड्राय फ्रूट है। बस आपको एक दिन में 4-5 खजूर ही खाने है। अगर, इसे आप दूध में मिलाकर खाते हैं तो फायदे दोगुने हो जाते हैं। नींद भी अच्छी आती है.
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