Eye Care Tips: सुबह उठते ही आपकी आँखों में भी होती है जलन? तो रात में सोने से पहले आप भी करते हैं ये ग़लतियां…

Keshav Joshi30 Dec 2024, 07:48 PM December 30, 2024

Eye Care Tips: सुबह उठते ही क्या आपकी आंखों में जलन महसूस होती है. अगर, ऐसा होता है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. सर्दी में तो यह प्रॉब्लम और गंभीर भी हो जाती है. दरअसल, हम रात में सोते समय कुछ गलतियां करते हैं जो आंखों में जलन का कारण बन रही हैं.

आखिर कौन सी हैं ये गलतियां और इन्हें कैसे ठीक कर सकते हैं आईए इस रिपोर्ट के जरिए जानते हैं, समझते हैं.

नियमित मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना

आज के समय में जब तक हम जागते हैं, तब तक मोबाइल हमारे साथ रहता है. नोटिफिकेशन पर बार-बार मोबाइल देखना. या बेवजह रील्स देखना. या लंबे समय तक फिल्म-वीडियोज देखना. इन सबके चलते आंखों पर दबाव पड़ता है. हम मोबाइल सिरहाने रखकर सो जाते हैं. रात भर आंखों में स्क्रीन रिफलेक्शन होने के कारण जलन होती है.

देर रात क टीवी देखना

बहुत लोग रात में सोने से पहले टीवी देखते हैं. फिल्म देखते हैं, नाटक, वीडियोज देखते हैं. टीवी की स्क्रीन को लंबे समय तक देखने की वजह से भी आंखों में जलन होती हैं. इसलिए देर रात तक टीवी देखने से बचें.

बहुत ज्यादा देर रात किताब पढ़ना

कई लोगों की देर रात तक किताबें पढ़ने की आदत रहती है. बिस्तर में किताबें लेकर बैठते हैं, पढ़ते हैं और फिर आंख लग जाती है. इस हेबिट से भी आंखों में जलन हो सकती है. जिस प्रकार हम शरीर को आराम देते हैं, आंखों को भी आराम चाहिए होता है. इसलिए सोने से पहले आंखों को आराम दें.

अधिक तेज रोशनी भी कारण (Eye Care Tips)

कई बार अधिक तेज रोशनी की वजह से भी आंखों पर दबाव पड़ता है. जलन होती है. ऐसे में कमरे की रोशनी को कम रखें. और ऐसी लाइट लगाएं जो आंखों को आराम दे. दबाव कम पड़े.

बेड, पिलो अच्छी क्वालिटी के हों (Eye Care Tips)

साथ ही सोने के लिए अच्छे बेड, पिलो और पिलो कवर भी अच्छे होने चाहिए. असहज तकिए से भी आंखों पर दबाव पड़ता है. कमरे का तापमान भी सामान्य रखें, न अधिक गर्म न ठंडा. इसका असर भी आंखों पर पड़ता है. जलन हो सकती है.