Stomach Flu: सर्दी में स्टमक फ्लू (गैस्ट्रोएंटेराइटिस) वायरस, बैक्टीरिया या परजीवियों के कारण होती है. यह समस्या आम है. वायरस, बैक्टीरिया इसलिए हम पर हावी होते हैं, क्योंकि ठंड में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है. अगर, इन बीमारियों से बचना है तो सर्दी में ठंडा पानी, गंदा खाना या संक्रमित व्यक्तियों के संपर्क में आने से बचें. मिर्च-मसाले वाला या तला-भुना खाना, कम पका खाना न खाएं.
आईए आज इस आर्टिकल में जानते हैं कि कैसे इन बीमारियों की जद में आने से बचें. यह समस्या छोटे बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को ज्यादा होती है, इसलिए इनका विशेष ध्यान रखने की जरूरत है.
स्टमक फ्लू के प्रमुख लक्षण- यह फ्लू पाचन तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करता है, जिससे पेट में दर्द, उल्टी, दस्त और बुखार जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.
Stomach Flu: सर्दियों में स्टमक फ्लू से कैसे बचें
- 1- केवल उबला, या फिर फिल्टर किया पानी पिएं.
- 2- इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे अदरक, लहसुन, हल्दी, आंवला और संतरा, नींबू जैसे फल भी खाएं.
- 3- खाने से पहले व टॉयलेट के बाद साबुन से हाथ धोएं. एल्कोहल बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का यूज कर सकते हैं.
- 4- ताजा और अच्छे से पका हुआ खाना खाएं. बाहर के खुले और सड़क किनारे बिकने वाली चीजें खाने से बचें. गर्म सूप, काढ़ा, और हर्बल टी का सेवन करें.
- 5- रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें. व्यायाम, एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें. इससे इम्यूनिटी बढ़ाती है.
- 6- सर्दियों में स्ट्रेस लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है.योग और मेडिटेशन को रूटीन का हिस्सा बनाएं.
Stomach Flu (स्टमक फ्लू)
स्टमक फ्लू से रिकवरी के लिए इन चीजों का विशेष ध्यान रखें- सर्दी में सबसे अहम है कि आप भरपूर पानी पिएं. पानी हल्का गरम हो तो ज्यादा अच्छा है. ताजी सब्जियां और टमाटर सूप पिएं. अदरक, तुलसी और दालचीनी से बने काढ़े का पिएं. हल्दी और घी डालकर बनाई गई पतली खिचड़ी खाएं. गाजर, शलजम और लौकी से बना सूप विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, इसलिए इसे डाइट का हिस्सा बनाएं. बीमारी के बाद धीरे-धीरे फाइबर युक्त भोजन जैसे उबली सब्जियां और ओट्स लेना शुरू करें. तले हुए, मसालेदार या तेल से भरपूर खाने से बचें क्योंकि यह पेट को और ज्यादा परेशान कर सकता है.
सर्दी में चीजों का कतई सेवन न करें-
- 1- कच्ची सब्जियां को धोकर खाएं.
- 2- स्ट्रीट फूड का सेवन न करें.
- 3- चिप्स, नमकीन और इंस्टेंट नूडल्स जैसे प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो पाचन को खराब कर सकते हैं. सेवन से बचें.
- 4- समोसे, कचौरी, पकौड़े को अवाइड करें क्योंकि ये आसानी से नहीं पचते. मसालेदार खाना ओकेजन पर खाएं.
अगर, पेट दर्द, दस्त, या उल्टी की समस्या हो तो तत्काल डॉक्टर की सलाह लें. ताकि सही समय पर इंफेक्शन को कंट्रोल किया जा सके.
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