Ramadan 2025 : रमजान में इफ्तार के दौरान इन बातों का जरूर रखें ध्यान, नहीं तो एसिडिटी की हो सकती है समस्या

Viplav Lanjewar05 Mar 2025, 10:36 PM March 5, 2025

Ramadan 2025 : रमजान का पाक महीना चल रहा है और ऐसे में बहुत से लोग रोजा रखते हैं. रोजा रखना सेहत के लिए लाभकारी है, क्योंकि शरीर को आराम मिलता है और यह पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है. लेकिन इफ्तार के दौरान कुछ आदतें स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती हैं.

इफ्तार के समय जल्दी-जल्दी खाना या ज्यादा तला-भुना खाना खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है, जिससे अपच, एसिडिटी या ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा, अगर अधिक मिठाई और तेल से बनी चीजें खाई जाएं, तो यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं.आइए जानते हैं की इफ्तार के समय क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए.

Ramadan 2025 : पानी पीना

रोजा खोलते वक्त सबसे पहले पानी पीना चाहिए, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहे और पाचन प्रक्रिया को आसान बनाया जा सके.

Ramadan 2025 : हल्का खाना खाएं

इफ्तार में ताजे फल, सूखें मेवे, सूप या सलाद जैसे हल्के और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.

धीरे-धीरे खाएं

एक साथ अधिक खाना खाने से बचें और धीरे-धीरे, छोटे-छोटे कौर खाकर पाचन तंत्र को आराम दें.

चाय और कॉफी से बचें

इफ्तार के बाद अधिक चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है, इसलिए इनसे बचना बेहतर होगा.

भारी खाने से बचें

Ramadan 2025 : तले-भुने, मसालेदार और ज्यादा मीठे खाने से बचें, क्योंकि ये पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकते हैं.इन साधारण नियमों को अपनाकर इफ्तार को सेहतमंद और आरामदायक बनाया जा सकता है.