Back Pain Due to Vitamin Deficiency: शरीर के कुछ हिस्सों में बार-बार होने वाला दर्द सिर्फ थकान नहीं, बल्कि विटामिन्स की कमी का संकेत भी हो सकता है. खासकर कमर और पीठ दर्द के पीछे कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी जिम्मेदार हो सकती है. यदि आपको भी यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है:
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1. विटामिन D की कमी
यह हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद आवश्यक है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और मांसपेशियों में दर्द, थकान और पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है. विटामिन D सूर्य की रोशनी से प्राकृतिक रूप से मिलता है, लेकिन जरूरत पड़ने पर सप्लिमेंट्स की भी सलाह दी जाती है.
2. विटामिन B12 की कमी (Back Pain Due to Vitamin Deficiency)
यह विटामिन तंत्रिका तंत्र के सुचारू कामकाज के लिए जरूरी होता है. इसकी कमी से नसों में खिंचाव, सुन्नपन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है. मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद और सप्लिमेंट्स के माध्यम से इसकी पूर्ति की जा सकती है.
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3. मैग्नीशियम की कमी (Back Pain Due to Vitamin Deficiency)
मैग्नीशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करने और तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता बनाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी से मांसपेशियों में जकड़न और दर्द की शिकायत हो सकती है.
4. कैल्शियम की कमी
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बेहद अहम है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे खासकर पीठ और कमर में दर्द महसूस हो सकता है.
क्या करें? (Back Pain Due to Vitamin Deficiency)
- नियमित रूप से संतुलित आहार लें जिसमें दूध, अंडा, मछली, हरी सब्ज़ियां और मौसमी फल शामिल हों.
- विटामिन D के लिए प्रतिदिन कुछ समय धूप में बिताएं.
- यदि दर्द लंबे समय से बना हुआ है, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर ब्लड टेस्ट करवाएं और जरूरी सप्लिमेंट्स लें.
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