गर्मी में एसी में कौन नहीं रहना चाहता। घर में एसी, ऑफिस में एसी और गाड़ी में एसी। आजकल ज़माना ही एसी का है। अगर आप एसी का इस्तेमाल करते हैं और सीधे धूप में निकलते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए भारी नुकसानदायक हो सकता है। जैसे, हार्ट, स्किन, आई, बोन। आज हम आपको बताएंगे कि ऐसा करने से क्या-क्या समस्या होती है। एसी से बाहर निकलने के कितनी देर बाद धूप में जाएं, यह भी जानेंगे।
हार्ट अटैक, बीपी बढ़ने का खतरा
भीषण गर्मी में एसी ही राहत दे सकता है। आजकल आने वाली हर गाड़ी में एसी इनबिल्ट होता है। एसी की ठंडी हवा बॉडी को कूल-कूल रखती है। व्यक्ति रिफ्रेश महसूस करता है। पसीना, चिपचिपेपन से राहत मिलती है। अगर आप एसी में रहने के बाद धूप में निकलते हैं तो आपको थर्मल शॉक हो सकता है। यानी कि एसी की वजह से आपकी बॉडी का टेम्परेचर कम रहता है, जैसे ही आप धूप में जाते हैं तो बॉडी सीधे 40-45 डिग्री टेम्परेचर के संपर्क में आती है और फिर बॉडी टेम्परेचर, बाहर के टेम्परेचर से एडजस्टमेंट में समय लगता है। इससे आपको हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है।
डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं आप
लंबे समय तक एसी में रहने से शरीर में नमी कम हो जाती है। लेकिन जैसे ही आप धूप में निकलते हैं तो शरीर से पसीना निकलना शुरू हो जाता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। सिरदर्द, थकान, चक्कर आना जैसे लक्षण हो सकते हैं।
सर्दी-जुकाम की समस्या
आम तौर पर हमें बचपन से यह कहा जाता है कि ठंडी चीज खाने के बाद गर्म चीज न खाएं या गर्म खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी न पिएं। इससे सर्दी-जुकाम हो सकता है। ठीक वैसे ही अगर आप एसी से सीधे धूप में जाएंगे तो सर्दी-जुकाम होने का खतरा रहेगा ही रहेगा। इसलिए इस चीज को अवॉइड करें।
स्किन डिज़ीज भी हो सकती है
एसी कमरे में बैठने के तुरंत बाद धूप में निकलने से यूवी रेज से स्किन डिज़ीज का खतरा रहता है। स्किन ड्राय हो सकती है, यानी सनबर्न का खतरा रहता है। ऐसे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
मांसपेशियों, हड्डियों में दर्द की शिकायत
टेम्परेचर में अचानक आए बदलाव से शरीर में मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द महसूस होता है। यह बात खासकर उन लोगों के लिए परेशानी का सबब होती है जो शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं यानी योग, व्यायाम, एक्सरसाइज।
तो क्या करें – अंत में सुझाव यह है कि अगर आपको एसी से धूप में जाना है तो एसी बंद करें। 3-5 मिनट तक नॉर्मल टेम्परेचर में रहें। इसके बाद धूप में जाएं। 3-5 मिनट में बॉडी नॉर्मल टेम्परेचर से खुद को एडजस्ट कर लेती है।
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