अगर आपको भी बारिश के मौसम में होता है जोड़ों का दर्द? तो अपनाएं ये उपाय…

Priyanka Sahu29 Jun 2025, 01:15 PM June 29, 2025

बरसात का मौसम आ गया है और ऐसे में बहुत सारी समस्या सामने आती है और इसी में से एक है जोड़ो में दर्द. खासकर बुजुर्गों और गठिया (Arthritis) से पीड़ित लोगों में यह समस्या अधिक आती है. जब भी ये दर्द होता है तो बहुत असहनीय हो जाता है, ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय अपना कर दर्द से राहत पा सकते हैं. आज हम आपको इसी के बारे में विस्तार से बतायेंगे.

नमी और तापमान में गिरावट

बरसात में वातावरण में नमी बढ़ जाती है और तापमान कम हो जाता है, जिससे जोड़ों की मांसपेशियां और स्नायु सिकुड़ने लगते हैं. इससे दर्द और जकड़न महसूस होती है.

ब्लड सर्कुलेशन में कमी

ठंड में रक्त संचार धीमा हो जाता है जिससे जोड़ों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है.

पुरानी चोटें या गठिया

बरसात के मौसम में पुराने फ्रैक्चर या गठिया के दर्द फिर से उभर सकते हैं.

डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर होना

इस मौसम में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे शरीर में टॉक्सिन जमा हो सकते हैं, जो सूजन और दर्द बढ़ा सकते हैं.

शारीरिक गतिविधि की कमी

बारिश के कारण लोग कम चल-फिर पाते हैं, जिससे जोड़ों की गतिशीलता कम हो जाती है.

जोड़ों के दर्द के घरेलू उपाय

हल्दी वाला दूध: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.रोज रात को एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं.

सरसों या नारियल तेल से मालिश: जोड़ों पर हल्के गर्म सरसों या नारियल तेल से मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दर्द कम होता है.

गर्म पानी से सेंक: सूजन और दर्द से राहत के लिए जोड़ों पर गर्म पानी की बोतल से सेंक करें.

अदरक और लहसुन का सेवन: ये दोनों प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी हैं और जोड़ों की सूजन में राहत देते हैं.

हल्की एक्सरसाइज या योग: नियमित रूप से हल्की स्ट्रेचिंग, “वज्रासन”, “भुजंगासन”, या “त्रिकोणासन” जैसे योगासन करें.

आंवला या त्रिफला का सेवन: यह हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए अच्छा होता है और शरीर से टॉक्सिन निकालता है.

बचाव के लिए ध्यान रखने योग्य बातें

1-ज्यादा ठंडी या नमी वाली जगह पर ज्यादा देर न रहें.

2-खुद को गर्म रखें, खासकर हाथ-पैरों को.

3-संतुलित और सुपाच्य आहार लें जैसे मूंग दाल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, घी आदि.

4-पानी की मात्रा कम न करें हाइड्रेशन बहुत जरूरी है.

5-जोड़ों पर अत्यधिक भार न डालें.