बारिश के मौसम में तंदरुस्त रहना है ? तो नाशपाती का करें सेवन, शरीर में Immunity बढ़ाने Detoxify करने समेत मिलेंगे कई चमत्कारी फायदे…

Priyanka Sahu17 Jul 2025, 11:22 AM July 17, 2025

Health Tips: मानसून का मौसम चल रहा है और इस मौसम कई तरह के अच्छे अच्छे नए फल आते हैं. अनानास, जामुन, आलूबुखारा और नाशपाती जैसे फर बारिश के मौसम में ही आते हैं. तो आज हम आपको बताएंगे कि इस मौसम में नाशपाती (pear) खाने के कितने लाभ होते हैं, खासकर जब शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखना, पाचन सुधारना और वजन कंट्रोल करना हो. इसका खट्टा मीठा टैंगी स्वाद बहुत ही अच्छा लगता है. तो चलिए जानते हैं, कि नाशपाती सेहत के लिए किस तरह से लाभकारी है.

प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि

नाशपाती विटामिन C से भरपूर होती है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स बनाने में मदद करती है और वायरल-बैक्टीरियल इन्फेक्शन से लड़ने में मददगार होती है.साथ ही इसमें मौजूद कॉपर भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

पाचन में सुधार

एक मध्यम नाशपाती में लगभग 5–6 ग्राम फाइबर होता है, जिसमें से पेक्टिन भी शामिल है—यह कब्ज से राहत दिलाता है और आंतों को स्वस्थ बनाए रखता है. फाइबर आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के लिए ‘प्रि-बायोटिक’ का काम करता है.

हृदय स्वास्थ्य

फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करता है, वहीं पोटैशियम ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद करता है.नाशपाती में मौजूद फ्लैवोनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट सूजन घटाते हैं, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क भी कम होता है.

वजन कंट्रोल और पेट भरा रखना

नाशपाती कम कैलोरी (≈100 kcal) में ज्यादा मात्रा में फाइबर और पानी देती है, जिससे भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है.

डिटॉक्सीफिकेशन और हाइड्रेशन

नाशपाती में लगभग 150 g पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है, और फाइबर मिलकर टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं.

सूजन-अवरोधक गुण

नाशपाती में मौजूद फ्लैवोनॉइड और पर्चलेंट एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने में सहायक होते हैं.

त्वचा और हड्डियों के लिए फायदेमंद

विटामिन C और कॉपर त्वचा की मरम्मत और कोलेजन निर्माण में मदद करते हैं.विटामिन K, मैग्नीशियम और मैंगनीज हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.