क्या आपको भी है नाखून चबाने की आदत? जानिए इसके पीछे के कारण और बचने के आसान उपाय

नाखून चबाना (Onychophagia) एक आम आदत है, जो अक्सर बचपन से शुरू होकर वयस्कता तक बनी रह सकती है. इसे आमतौर पर “बुरी आदत” मान लिया जाता है, लेकिन इसके पीछे कई मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक कारण छिपे हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि आखिर लोग नाखून क्यों चबाते हैं:

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1. तनाव और चिंता

नाखून चबाने के सबसे आम कारणों में तनाव और चिंता शामिल हैं. जब कोई व्यक्ति मानसिक दबाव में होता है, तो वह अनजाने में इस तरह की आदतें अपना लेता है. यह एक तरह का “स्ट्रेस रिलीफ” व्यवहार होता है.

2. बोरियत और खालीपन

जब व्यक्ति के पास करने के लिए कुछ नहीं होता, तब भी यह आदत उभर सकती है. बोरियत में दिमाग को व्यस्त रखने के लिए लोग अनजाने में नाखून चबाने लगते हैं.

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3. आदत में बदल जाना

यदि यह आदत बचपन में लग जाए और समय रहते इसे न रोका जाए, तो यह एक स्वचालित व्यवहार बन जाती है. व्यक्ति को कई बार पता भी नहीं चलता कि वह ऐसा कर रहा है.

4. परफेक्शनिज़्म (पूर्णतावाद)

कुछ रिसर्च के अनुसार, जो लोग अत्यधिक परफेक्शनिस्ट होते हैं, वे छोटी-छोटी बातों पर भी तनाव में आ जाते हैं. इसी तनाव से निपटने के लिए वे नाखून चबाने लगते हैं.

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5. जेनेटिक और पारिवारिक प्रभाव

कई बार यह आदत पारिवारिक तौर पर भी विकसित हो सकती है. यदि माता-पिता या भाई-बहन में किसी को यह आदत है, तो बच्चों में इसकी संभावना अधिक हो जाती है.

6. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थितियाँ

कई बार नाखून चबाना, कुछ मानसिक स्थितियों का लक्षण भी हो सकता है, जैसे:

• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
• Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
• Generalized Anxiety Disorder (GAD)

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नाखून चबाने के दुष्परिणाम

1. नाखून और उंगलियों को चोट लग सकती है
2. मुंह और दाँतों की समस्याएं हो सकती हैं
3. संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है
4. आत्मविश्वास में कमी महसूस हो सकती है

इससे छुटकारा पाने के उपाय

1. नाखूनों पर कड़वा नेल पॉलिश लगाना
2. तनाव प्रबंधन जैसे योग और मेडिटेशन करना
3. हाथों को व्यस्त रखना (जैसे स्ट्रेस बॉल का उपयोग)
4. जागरूक रहना कि कब आप नाखून चबा रहे हैं
5. अगर आदत गंभीर हो, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लेना

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