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सुबह की शुरुआत करें इन हेल्दी जूस के साथ, एनर्जी होगी बूस्ट और पाचन भी मजबूत

Keshav Joshi
लाइफ स्टाइल
सुबह की शुरुआत करें इन हेल्दी जूस के साथ, एनर्जी होगी बूस्ट और पाचन भी मजबूत

Healthy Morning Juice Recipes: सुबह का ब्रेकफास्ट जितना हेल्दी होगा, दिन उतना ही बेहतर बीतेगा. और अगर उसके साथ नेचुरल, बिना शक्कर वाला जूस भी हो, तो बात ही कुछ और है. सुबह का समय शरीर को रीसेट करने का होता है, और सही जूस इसमें शानदार मदद करता है. यह पाचन सुधारता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और एनर्जी को बूस्ट करता है.

तो आज हम आपको कुछ बेहतरीन, नेचुरल और हेल्दी जूस ऑप्शन बता रहे हैं, जो सुबह ब्रेकफास्ट के साथ लिए जा सकते हैं.

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Healthy Morning Juice Recipes

Healthy Morning Juice Recipes

सुबह के लिए बेस्ट हेल्दी जूस ऑप्शन (Healthy Morning Juice Recipes)

1. गाजर-चुकंदर का जूस

  • फायदे: खून की सफाई करता है, आयरन से भरपूर होता है, त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है.
  • टिप: इसमें थोड़ा नींबू और अदरक मिलाएं, स्वाद और डिटॉक्स दोनों बढ़ेंगे.

2. आंवला-एलोवेरा जूस

  • फायदे: इम्युनिटी को बूस्ट करता है, पेट साफ रखता है, स्किन और बालों के लिए बेहतरीन है.
  • कैसे लें: 20-30 ml जूस को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं.

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3. खीरा-पुदीना जूस

  • फायदे: शरीर को ठंडक देता है, डिटॉक्स करता है और हाइड्रेटेड रखता है.
  • कैसे बनाएं: खीरे, पुदीना और नींबू के साथ थोड़ा सेंधा नमक मिलाएं.

4. नींबू-शहद-गुनगुना पानी

  • फायदे: मेटाबॉलिज्म तेज करता है, फैट बर्निंग में मदद करता है, पेट को साफ रखता है.
  • टिप: इसे खाली पेट लें और फिर 20 मिनट बाद ब्रेकफास्ट करें.

5. संतरा या मौसमी का फ्रेश जूस

  • फायदे: विटामिन C का भरपूर स्रोत है, थकान मिटाता है, इम्युनिटी को मजबूत करता है.
  • ध्यान रखें: बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस की बजाय ताजे जूस को प्राथमिकता दें.

6. पालक-सेब-नींबू जूस

  • फायदे: आयरन और फाइबर से भरपूर होता है, पाचन अच्छा करता है और शरीर को ताजगी देता है.
  • स्वाद के लिए: इसमें थोड़ा अदरक और काला नमक मिला सकते हैं.

जरूरी बातें ध्यान रखें (Healthy Morning Juice Recipes)

  • जूस में शक्कर न मिलाएं: अगर मीठे की क्रेविंग हो तो फलों की नैचुरल मिठास ही काफी होती है.
  • जूस को ताज़ा बनाकर ही पिएं: स्टोर करने से इसके पोषक तत्व कम हो जाते हैं.
  • ब्रेकफास्ट के साथ या उससे पहले लें: खाली पेट पिया गया डिटॉक्स जूस ज्यादा असरदार होता है.

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