रोज बिस्किट खाने की आदत पड़ सकती है भारी! जानिए ज्यादा सेवन के नुकसान

Side Effects Of Eating Too Many Biscuits: बिस्किट खाना सभी को बहुत पसंद होता है, चाहे बच्चे हों या बड़े. बिस्किट की इतनी ज्यादा वेरायटी आती है कि हर किसी को अपनी पसंद की बिस्किट मिल ही जाती है. चाहे मीठी बिस्किट पसंद हो, नमकीन या फिर क्रीम वाली. इसका स्वाद भले ही अच्छा लगता हो और यह झटपट भूख मिटाने वाला स्नैक हो, लेकिन इसका अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. आज हम आपको बताएंगे बिस्किट अधिक खाने के कुछ साइड इफेक्ट्स (नुकसान).

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बिस्किट अधिक खाने के नुकसान (Side Effects of Eating Too Many Biscuits)

1. वजन बढ़ना

बिस्किट में मैदा, शुगर और ट्रांस फैट होता है, जो कैलोरी से भरपूर होते हैं. रोज़ाना बिस्किट खाने से शरीर में फैट जमा होता है और मोटापा बढ़ सकता है.

2. डायबिटीज़ का खतरा

बिस्किट में उच्च मात्रा में रिफाइंड शुगर होती है. लगातार सेवन से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है और टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा हो सकता है.

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3. हृदय रोग

बिस्किट में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी बीमारियों की आशंका बढ़ा सकता है.

4. पाचन संबंधी समस्याएं

मैदा में फाइबर नहीं होता. ऐसे में बिस्किट का अधिक सेवन कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है.

5. जरूरी पोषक तत्वों की कमी

बिस्किट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स नहीं होते. यदि इसे नाश्ते या स्नैक्स में नियमित रूप से लिया जाए, तो शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.

6. बच्चों की सेहत पर असर

बच्चों को बिस्किट की आदत जल्दी लग जाती है. इससे वे पोषक आहार जैसे फल, सब्ज़ियां, दूध आदि से दूर हो सकते हैं, जिससे उनकी ग्रोथ प्रभावित हो सकती है.

क्या करें? (Side Effects Of Eating Too Many Biscuits)

1. घर में बने हेल्दी स्नैक्स जैसे मुरमुरा, भुने चने, फल, ड्राई फ्रूट्स को प्राथमिकता दें.
2. हफ्ते में कभी-कभी बिस्किट खाएं, रोज़ाना नहीं.
3. अगर खाना ही है, तो हाई फाइबर, कम शुगर और होल व्हीट बिस्किट चुनें.

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