बच्चों की सेहत के लिए खतरनाक हैं ये सफेद फूड्स

Foods to Avoid for Kids: बिल्कुल सही कहा गया है कि बच्चों के जीवन के शुरुआती साल उनकी शारीरिक और मानसिक ग्रोथ के लिए बेहद अहम होते हैं. इस दौरान उनकी डाइट में हर वह चीज़ शामिल होनी चाहिए जो उनकी सेहत को बेहतर बनाए, न कि बिगाड़े. कुछ सफेद फूड्स ऐसे हैं जो दिखने में तो आम लगते हैं लेकिन लंबे समय में बच्चों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं. आइए जानते हैं वो कौन-कौन से सफेद फूड्स हैं जो बच्चों को नहीं खिलाने चाहिए.

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रिफाइंड शुगर: मिठाइयों, कैंडी, पैकेज्ड जूस, बिस्किट आदि में मौजूद होता है. यह बच्चे की इम्यूनिटी कम कर सकता है और मोटापा, डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है.

सफेद ब्रेड: मैदे से बनी होती है, जिसमें फाइबर और पोषण की मात्रा बहुत कम होती है. यह जल्दी हजम होती है और बार-बार भूख लगने का कारण बनती है, जिससे ओवरईटिंग होती है. (Foods to Avoid for Kids)

सफेद चावल: पॉलिश किया हुआ चावल जिसमें फाइबर और जरूरी पोषक तत्व निकाल दिए जाते हैं. ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है.

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मैदा: यह डाइजेस्टिव सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे कब्ज की समस्या और वजन बढ़ने का खतरा होता है.

नमक की ज्यादा मात्रा: चिप्स, पैकेज्ड स्नैक्स में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह हाई ब्लड प्रेशर और किडनी पर असर डाल सकता है.

बच्चों के लिए हेल्दी विकल्प क्या हो सकते हैं? (Foods to Avoid for Kids)

• 1- ब्राउन राइस या मिलेट्स (ज्वार, बाजरा, रागी)
• 2- गेहूं या मल्टीग्रेन ब्रेड
• 3- फ्रूट्स और नैचुरल स्वीटनर जैसे गुड़ या खजूर
• 4- दालें, हरी सब्जियां, अंडे और दूध
• 5- घरेलू बना खाना, प्रोसेस्ड फूड से बचें

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