Shardiya Navratri 2025: शारदीय नवरात्रि के दौरान उपवास रखने से शरीर को डिटॉक्स करने का अवसर मिलता है, लेकिन साथ ही सही पोषण और हाइड्रेशन बनाए रखना भी जरूरी है ताकि कमजोरी, थकान और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं न हों. ऐसे में आप कुछ हेल्दी और एनर्जेटिक ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं जो व्रत के नियमों के अनुसार होते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं.यहाँ नवरात्रि व्रत के लिए कुछ हेल्दी और एनर्जेटिक ड्रिंक्स के बारे में आज हम आपको बतायेंगे.
नारियल पानी
यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन दूर करता है और शरीर को ठंडक देता है.
फल स्मूदी
केला, सेब, पपीता, दही या व्रत में मान्य दूध.ये सबको मिलाकर आप फलों की स्मूदी बना लें जो फाइबर और नैचुरल शुगर से भरपूर, एनर्जी बूस्ट करता है.
साबूदाने का शरबत
उबला हुआ साबूदाना, दूध और थोड़ा सा शहद मिला कर शरबत तैयार कर लें .कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर, पेट के लिए हल्का और एनर्जेटिक ड्रिंक है.
बेल का शरबत
बेल का शरबत पाचन तंत्र के लिए लाभकारी.व्रत के दौरान ये शरीर को ठंडक देता है, भूख भी नियंत्रित करता है.
नींबू-पानी + शहद
ये एक डिटॉक्स और एनर्जी बूस्ट ड्रिंक है.जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और थकान दूर करता है.
दूध और खजूर
उबला हुआ दूध और भिगोए हुए खजूर मिलाकर ड्रिंक तैयार करें.ये आयरन, कैल्शियम और नैचुरल शुगर से भरपूर है.
छाछ या मट्ठा
छाछ पेट के लिए हल्का और पाचन में सहायक.इसमें सा सादा नमक की जगह सेंधा नमक का उपयोग करें.
किशमिश पानी
रातभर भिगोई गई किशमिश का पानी भी बहुत अच्छा एनर्जी ड्रिंक है.आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, थकान कम करता है.
फल का रस
सेब, अनार, संतरा, गाजर आदि का रस लें.ये सब विटामिन्स, मिनरल्स और नैचुरल एनर्जी से भरपूर.
ध्यान रखने योग्य बातें
1-हमेशा ताजा और प्राकृतिक ड्रिंक्स का ही सेवन करें.
2-शक्कर की मात्रा कम रखें, शहद या खजूर से मिठास मिलाएं.
3-दिन भर में अच्छी मात्रा में पानी पीते रहें.
4-भारी, मीठे और पैकेज्ड ड्रिंक्स से बचें.
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