Egg-Free Diet में भी रहें फिट… जानिए कौन से Foods सर्दी में शरीर को रखते हैं गर्म और देते हैं ताकत

Priyanka Sahu09 Nov 2025, 06:13 PM November 9, 2025

Egg-Free Diet for Winters: सर्दियों का मौसम खूबसूरत जरूर होता है, लेकिन इसके साथ शरीर की देखभाल करना जरूरी है. अगर आप अंडा नहीं खाते हैं, तो भी इन प्राकृतिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप ठंड से बच सकते हैं और अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रख सकते हैं. आज हम आपको वे शाकाहारी खाद्य पदार्थ बतायेंगे जो शरीर को गर्म और स्वस्थ रख सकते हैं.

अंडे के बिना शरीर को गर्म रखने वाले खाद्य पदार्थ

गुड़ और तिल सर्दियों में गुड़ और तिल का सेवन शरीर में गर्मी बढ़ाता है. तिल में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं, जो जोड़ों के दर्द और ठंड से बचाव में मदद करते हैं.

सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स) बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर को ऊर्जा देते हैं और “नेचुरल हीटर” की तरह काम करते हैं. इन्हें दूध या हलवा में मिलाकर खाना और भी फायदेमंद होता है.

सूप और हर्बल चाय अदरक, तुलसी, काली मिर्च, और शहद से बनी हर्बल चाय या गर्म सूप सर्दी-जुकाम से बचाने में बेहद कारगर हैं.

मूंगफली और चना सर्दियों में मूंगफली और भुना चना खाना न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि ये प्रोटीन और हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत भी हैं.

मौसमी सब्जियां और फल गाजर, पालक, मेथी, सरसों का साग और संतरा जैसे फल विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.

घी और मिल्क प्रोडक्ट्स थोड़ा सा शुद्ध देसी घी रोज़ाना खाने में शामिल करने से शरीर में गर्माहट और ताकत बनी रहती है. सर्दियों में हल्दी वाला दूध भी बहुत लाभदायक होता है.