Health Tips: डेस्क जॉब करना यानी सुबह से लेकर शाम तक एक ही जगह में बैठकर काम करने वालों के लिए कम पानी पीना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने और कम मूवमेंट करने की वजह से वैसे ही शरीर पर कई तरह का प्रेशर पड़ता है, और अगर पानी कम पिया जाए तो इसके नुकसान और बढ़ जाते हैं. आज हम आपको इसके बारे में ही विस्तार से बतायेंगे की अगर आपकी भी ऐसी जॉब है और आप पानी कम पीते हैं तो उसके क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं आज इसी के बारे में विस्तार से बतायेंगे.
हो सकता है डिहाइड्रेशन का खतरा
लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने पर शरीर को ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है. कम पानी पीने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे थकान, सिरदर्द, चक्कर और कंसन्ट्रेशन की कमी महसूस होती है.
किडनी पर बुरा असर
कम पानी पीने से किडनी को यूरिन फिल्टर करने में दिक्कत होती है. इससेकिडनी स्टोन बनने का जोखिम बढ़ जाता हैयूरिन का रंग गहरा हो जाता हैयूरिन इन्फेक्शन (UTI) की संभावना भी बढ़ सकती है
पाचन की समस्याएं
डेस्क जॉब में पहले ही शारीरिक गतिविधि कम होती है, और अगर पानी भी कम पिया जाए तो कब्ज,गैस,पाचन गड़बड़ी जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं.
स्किन पर बुरा असर
पानी कम पीने से त्वचा ड्राई, रूखी और डल दिखने लगती है. हाइड्रेशन की कमी से स्किन पर समय से पहले झुर्रियाँ भी आ सकती हैं.
सिरदर्द और माइग्रेन का दर्द
कम पानी पीने से दिमाग में ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जिससे बार-बार सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या गंभीर हो सकती है.
एनर्जी की कमी और थकान
डिहाइड्रेशन से शरीर की एनर्जी लेवल कम हो जाता है. डेस्क जॉब में कंसन्ट्रेशन और प्रोडक्टिविटी पर भी इसका सीधा असर पड़ता है.
बढ़ सकता है वजन
कई बार प्यास को भूख समझ लिया जाता है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग बढ़ जाती है.इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ता है, खासकर तब जब आप दिन भर बैठे रहते हैं.
डेस्क जॉब वाले ऐसे डालें पानी पीने की आदत
1-अपनी डेस्क पर एक बड़ी पानी की बोतल रखें
2-हर घंटे एक छोटा ग्लास पानी पीने का रिमाइंडर सेट करें
3-कैफीन (चाय/कॉफी) कम लें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन बढ़ा सकती है
4-समय-समय पर उठकर थोड़ा चलें
5-हाइड्रेटिंग फूड्स जैसे फल, सलाद, नारियल पानी भी लें.
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