क्या आपको रात की नींद पूरी करने के बाद सुबह थकान और नींद का अनुभव होता है? आपके शरीर में ऐसी कौन सी प्रॉब्लम हो रही है, जिसके कारण ऐसा हो रहा है और इसका सोल्यूशन क्या है? अगर आपने इस समस्या पर अभी ध्यान नहीं दिया तो आगे चलकर यह नींद और थकान कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है जैसे, सिरदर्द, शारीरिक दर्द, किसी चीज में मन न लगना, काम या पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित न कर पाना, पेट की खराबी, बोरियत और तनाव या डिप्रेशन आदि.
इसके कई कारण हो सकते हैं कि आपको पूरे दिन थकान या नींद लगती है. हो सकता है कि आपके अंदर शारीरिक बदलाव हो रहे हो या फिर दिमागी तनाव हो. जानिए कि ऐसे कौन से कारण है जिसकी वजह से आप दिनभर थक्के-थके रहते हैं और इसका समाधान क्या है.
रात की नींद ठीक तरह से पूरी करनी चाहिए. आपको 6 से 7 घंटे तक बिना डिस्टर्ब हुए सोना चाहिए, सीने के तीन या चार घंटे पहले चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए.
तनाव, अवसाद, क्रोध आदि जैसी चीजें नीद के पैटर्न पर बहुत प्रभाव डालती है. ये आपको बका देती है, जिससे रात की आप ठीक प्रकार से नहीं सो पाते.
कई लोग सोचते हैं कि यदि वे रात में पेट भरकर खाएंगे तो उन्हें अच्छी नींद आएगी मगर ऐसा नहीं होता है. रात को पेट थोडा खाली रखकर ही सोना चाहिए नहीं तो खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाएगा.
कई लोग शुरू से ही आलसी होते हैं और उनके जीवन का नजरिया हमेशा ही नकारात्मक होता है. ऐसे लोगों को अपने रूटीन में योगा, ध्यान मेडिटेशन को शामिल करना चाहिए जिससे उनके जीवन में सकारात्मकता आ सके.
कुछ बीमारियां जैसे, मधुमेह आदि शरीर को अंदर से कमजोर बना देती है और जिससे दिनभर नींद आती है. अच्छा है कि आप अपना ठीक से ट्रीटमेंट करवाएं और स्वस्थ रहे.
दिनभर करेंगे फ्रेश फील
आहार में अदरक और काली मिर्च को जगह दें. आप चाहे तो बिना दूध वाली अदरक की चाय पी सकते हैं. नियमित व्यायाम करें, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़े और आप पेयश फील करें, अपने कमरे की खिड़किया और दरवाजे हमेशा खुली रखें, जिससे फ्रेश हथा और रोशनी आए. इससे आप हमेशा ऊर्जा से भरे रहेंगे.
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