Drinking Detox Water Daily: डिटॉक्स वॉटर वह पानी होता है, जिसमें फल और सब्जियां काटकर कुछ घंटों या रात भर के लिए भिगो दी जाती हैं. सुबह इसी पानी का सेवन किया जाता है, जिसे डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है. डिटॉक्स वॉटर शरीर के लिए काफी रिफ्रेशिंग होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है.
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डिटॉक्स वॉटर पीने से शरीर को कुछ पोषक तत्व मिलते हैं और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है. यानी यह कहना गलत नहीं होगा कि डिटॉक्स वॉटर ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.
लेकिन कई लोग रोज़ाना डिटॉक्स वॉटर पीते हैं, ऐसे में सवाल उठता है कि क्या रोज डिटॉक्स वॉटर पीना वाकई सुरक्षित है? आइए इसके बारे में विस्तार से समझते हैं.
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रोज़ाना डिटॉक्स वॉटर पीने के फायदे
- शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेट रखता है और पानी की कमी नहीं होने देता.
- पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- फल और सब्जियों से नेचुरल पोषक तत्व मिलते हैं.
- अगर सही डाइट के साथ लिया जाए, तो वजन कंट्रोल में सहायक हो सकता है.
- शरीर को फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस कराता है.
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किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए?
कुछ मामलों में रोज़ाना डिटॉक्स वॉटर पीते समय सावधानी बरतना जरूरी है.
अगर आप नींबू, संतरा या बहुत ज्यादा खट्टे फलों का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे दांतों की एनामेल को नुकसान पहुंच सकता है. साथ ही एसिडिटी या पेट में जलन की समस्या हो सकती है.
किडनी स्टोन, गैस, लो ब्लड प्रेशर या किसी गंभीर बीमारी से परेशान लोगों को डिटॉक्स वॉटर नियमित रूप से पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
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सही तरीका क्या है?
- दिन में 1 से 2 गिलास डिटॉक्स वॉटर पीना काफी है.
- बाकी समय सादा पानी जरूर पिएं.
- फल और सब्जियों को 24 घंटे से ज्यादा पानी में न रखें.
- ज्यादा शुगर वाले फल, जैसे आम, रोज़ डिटॉक्स वॉटर में न डालें.
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