Barefoot Walking Health Risks: घर में नंगे पैर चलना आरामदायक और साफ-सफाई से जुड़ा लगता है. इसलिए अधिकतर लोग घर में नंगे पैर ही घूमते हैं. कुछ लोग इसे भारतीय परंपरा और स्वच्छता से भी जोड़ते हैं और घर के अंदर चप्पल पहनने से बचते हैं. लेकिन अगर यह आदत लंबे समय तक बनी रहे, तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि घर के अंदर लंबे समय तक नंगे पैर चलना पैरों, जोड़ों और रीढ़ की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. यह आदत धीरे-धीरे कई समस्याओं की वजह बन सकती है. आइए इसे आसान भाषा में समझते हैं.
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पैरों में दर्द और थकान: घर की फर्श सख्त होती है. बिना सपोर्ट के चलने से एड़ी, तलवे और पंजों पर ज्यादा दबाव पड़ता है. इससे पैरों में दर्द और जलन हो सकती है.
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प्लांटर फैशियाइटिस का खतरा: यह एड़ी के नीचे होने वाला तेज दर्द होता है. बिना कुशन वाली फर्श पर नंगे पैर चलने से यह समस्या बढ़ सकती है.
घुटनों और जोड़ों पर असर: जब पैरों को सही सपोर्ट नहीं मिलता, तो इसका असर घुटनों और टखनों पर पड़ता है. धीरे-धीरे जोड़ों में दर्द और अकड़न हो सकती है.
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रीढ़ यानी स्पाइन की समस्या: पैरों से शुरू हुआ असंतुलन शरीर की पॉश्चर को बिगाड़ सकता है. इससे कमर और पीठ दर्द की शिकायत बढ़ जाती है.
फिसलने या चोट लगने का खतरा: टाइल्स या गीले फर्श पर नंगे पैर फिसलने का खतरा ज्यादा होता है. इससे चोट भी लग सकती है.
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क्या करें, सही संतुलन कैसे बनाएं
1- घर के अंदर हल्की और सॉफ्ट सोल वाली होम स्लिपर्स पहनें.
2- बहुत सख्त फर्श जैसे मार्बल या टाइल्स पर सीधे न चलें.
3- दिन में कुछ समय नंगे पैर चलना ठीक है, लेकिन पूरे दिन नहीं.
4- अगर पहले से एड़ी, घुटने या कमर में दर्द है, तो नंगे पैर चलने से बचें.
5- योग और स्ट्रेचिंग से पैरों की मांसपेशियों को मजबूत रखें.
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