एसिडिटी या गैस की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है. अनियमित खान-पान, ज्यादा मसालेदार भोजन, देर रात खाना या ओवरईटिंग इसकी बड़ी वजहें हैं. ऐसे में कई लोग सोचते हैं कि फल तो हेल्दी होते हैं, इसलिए इन्हें खा लेना सुरक्षित है,लेकिन हर फल एसिडिटी में फायदेमंद नहीं होता. आइए जानते हैं कि एसिडिटी होने पर किन फलों से बचना चाहिए और क्यों.
खट्टे फल (Citrus Fruits)
संतरा
नींबू
मौसंबी
अंगूर
कीनू
क्यों नहीं खाने चाहिए? इन फलों में सिट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो पेट में एसिड को और बढ़ा सकता है. इससे सीने में जलन, खट्टी डकार और गैस की समस्या बढ़ सकती है.
टमाटर
हालांकि टमाटर को सब्जी माना जाता है, लेकिन यह एक फल है.
क्यों नहीं खाना चाहिए? इसमें भी प्राकृतिक एसिड (Malic Acid और Citric Acid) होता है, जो एसिडिटी को ट्रिगर कर सकता है.
कच्चा आम
कच्चे आम में अम्लीय तत्व ज्यादा होते हैं.
क्यों नुकसानदायक? यह पेट में एसिड बढ़ा सकता है और जलन या दर्द पैदा कर सकता है.
अनानास
अनानास में एसिड और ब्रोमेलिन एंजाइम होता है.
क्यों बचें? यह पेट की परत को उत्तेजित कर सकता है और एसिडिटी को बढ़ा सकता है.
बहुत ज्यादा पका हुआ केला
हालांकि केला आमतौर पर एसिडिटी में अच्छा माना जाता है, लेकिन बहुत ज्यादा पका या अधिक मात्रा में खाया गया केला गैस और भारीपन दे सकता है.
एसिडिटी में कौन से फल बेहतर हैं?
अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो ये फल सुरक्षित माने जाते हैं. पपीता, तरबूज, खरबूजा, सेब (छिलका हटाकर).
इन बातों का भी रखें ख्याल
- खाली पेट खट्टे फल न खाएं.
- थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं.
- खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं.
- पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं.
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