Heart Disease से हर साल होती हैं सबसे ज्यादा मौतें, ऐसे रखें ख्याल…

Trisha Agrawal26 May 2021, 04:43 PM

दिल्ली. WHO के मुताबिक Heart Disease यानी दिल की बीमारी से हर साल दुनियाभर में होने वाली मौतों का सबसे बड़ा कारण है. Heart Disease के कारण हर साल तकरीबन 1 करोड़ 80 लाख लोग अपनी जान गंवा देते हैं. दिल की बीमारी के लक्षण शरीर में पहले से दिखने लगते हैं, जिन पर ध्यान देकर आप इस खतरे को टाल सकते हैं.

दिल की बीमारियों को कार्डियोवैस्कुलर डिजीज यानी सीवीडी भी कहा जाता है. कुछ एहतियात और सावधानी बरतकर आप दिल की बीमारी से जान जाने का खतरा कम कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम इन जरूरी सावधानियों और Heart Disease के बारे में जानेंगे. सबसे पहले हम जानते हैं कि Heart Disease कितने प्रकार की हो सकती हैं.

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हार्ट डिजीज के प्रकार?

Heart Disease कई तरह की हो सकती है, कुछ मुख्य प्रकार निम्नलिखित हैं. जैसे-

एथेरोस्केलेरोसिस
हार्ट एरिथिमिया
कार्डियोमायोपैथी
कॉन्जेनिटल हार्ट डिजीज
कोरोनरी आर्टरी डिजीज
हार्ट इंफेक्शन, आदि

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Heart Disease से बचाव करने वाली सावधानियां

दिल की बीमारियों के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए आपको आहार में फैट और नमक की मात्रा कम रखनी चाहिए.
आहार में फाइबर वाले फूड, चिया सीड्स, केला, बेरी, एवोकाडो, ताजे फल व सब्जियां, अनाज, लहसुन व दालचीनी को शामिल करना दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले फूड, पैक्ड व प्रोसेस्ड फूड, फ्राइड फूड, बटर आदि से दूरी बनाएं.
एक्सरसाइज करने से आपका दिल मजबूत बनता है और आप ब्लड प्रेशर, खराब रक्त प्रवाह आदि दिल की बीमारी के कारणों से दूर रहते हैं. इसके साथ ही एक्सरसाइज व योगा से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है.
आपको रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
अत्यधिक चिंता या तनाव न लें.
दिल की बीमारी के लक्षण दिखने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का सेवन नियमित रूप से करें.