Roasted Snacks : सेहत के लिए नुकसानदायक होता है अनहेल्दी और प्रोसेस्ड फूड, अपनी डाइट में शामिल करें रोस्टेड स्नैक्स

Trisha Agrawal22 Mar 2022, 08:30 AM

दिल्ली. एक बार अगर वजन बढ़ जाए तो कम करना आसान नहीं होता है. वजन बढ़ने के बाद नियमित रूप से योग और व्यायाम करने की जरूरत होती है. इसके साथ ही अपनी डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. भूख लगने पर भी खाना न खाना या कुछ अनहेल्दी खा लेना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. कई बार हम भूख लगने पर जंक और प्रोसेस्ड फूड आदि का सेवन करते हैं. ये हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में रोस्टेड स्नैक्स आपको इन हेल्दी, स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाले स्नैक्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

मखाना

डाइटिंग के दौरान नाश्ते में रोस्टेड मखाने खाना एक अच्छा विकल्प है. मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है. मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है. मखाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी पर्याप्त होती है. जब आपको भूख लगे तो आप अनहेल्दी खाने की बजाए ये रोस्टेड मखाने खा सकते हैं.

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बादाम

रोस्टेड बादाम सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. बादाम खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. बादाम को आप हेल्दी स्नैक के तौर पर खा सकते हैं. बादाम खाने से हृदय, कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर होती है. ये वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.

चना

वजन घटाने वाले स्नैक्स में चना सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. भुने चने खाने से भरपूर प्रोटीन और फाइबर मिलता है. ये वजन कम करने में मदद करता है. भुने चने खाने से ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है.

बीज

डाइटिंग के दौरान आप हेल्दी स्नैक्स में रोस्टेड बीज भी खा सकते हैं. आप अपनी पसंद के किसी भी बीज को भून कर खा सकते हैं. आप सूरजमुखी, लौकी और अलसी के बीज को भून कर एक जार में स्टोर करके रख दें. भूख लगने पर आप इनका सेवन कर सकते हैं. ये वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

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मटर

अगर आप हेल्दी और तीखा खाना चाहते हैं तो भुने हुए मटर खा सकते हैं. मटर में कई विटामिन पाए जाते हैं. वजन घटाने के लिए हेल्दी स्नैक के रूप में मटर का सेवन भी कर सकते हैं. आप इसका सेवन चाय या कॉफी के साथ भी कर सकते हैं.

पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न भी एक हेल्दी स्नैक है. इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है. ये वजन घटाने में भी मदद करता है. वजन घटाने के दौरान आपको पॉपकॉर्न खाना चाहिए. इससे भूख शांत होती है.