क्या आप भी दुबले पतले हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं ? तो रोज करिये अखरोट का सेवन

Kailash Ravidas04 Dec 2022, 05:12 PM

Health Desk: जिस तरह बहुत ज्यादा मोटा होना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता उसी तरह जरूरत से ज्यादा दुबला होना भी अच्छा नहीं होता है। दुबले-पतले लोगों को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। शरीर की कमजोरी का असर उनकी पर्सनालिटी पर भी पड़ता है।

पतले लोगों को कपड़ों की फिटिंग में भी परेशान होना पड़ता है। ऐसे में वे किसी भी तरह से अपना वजन बढ़ाने के लिए तमाम कोशिशों पर लग जाते हैं। तरह-तरह के सप्लीमेंट्स, प्रोटीन पाउडर लेते हैं। लेकिन आप प्राकृतिक तरीकों से भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि अखरोट से किस तरह से वजन बढ़ा सकते हैं।

अखरोट और दूध
वजन बढ़ाने की चाह रखने वाले लोगों के लिए अखरोट और दूध का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। अखरोट वाला दूध पीना एक हेल्दी option होता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है, शरीर तंदुरुस्त बना रहता है। अखरोट और दूध पीने से आपको वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। इसके लिए आप एक गिलास दूध गर्म करें, इसमें अखरोट को पीसकर डाल दें। एक कप अखरोट में लगभग 183 कैलोरीज होती है। आप अखरोट और दूध का सेवन रात के समय कर सकते हैं।

भिगोकर खाएं अखरोट
नियमित रूप से अखरोट खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। अखरोट का सेवन भिगोकर किया जा सकता है, इसके लिए आप अखरोट को रातभर पानी में भिगोकर रख दें, अगली सुबह खाली पेट इन भीगे हुए अखरोट का सेवन करें। वजन बढ़ाने के लिए आप 2-3 अखरोट रात में भिगोकर रख सकते हैं। अखरोट खाने से दुबलेपन को दूर किया जा सकता है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाया जा सकता है। अखरोट खाने से व्यक्ति फिट और हेल्दी भी बना रहता है।

अखरोट, ओट्स और केला
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ओट्स शामिल कर सकते हैं। इसके लिए ओट्स में अखरोट, केला डालें और खाएं। नियमित रूप से ओट्स में अखरोट, केला और अन्य फलों को मिलाकर खा सकते हैं, इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

अखरोट और शहद
शहद और अखरोट दोनों ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। अगर इन दोनों का साथ में सेवन किया जाए, तो इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए आप 2 चम्मच शहद में अखरोट की गिरी डालकर खाएं, इससे आप मनचाहा वेट गेन कर सकते हैं। अखरोट और शहद का कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने में कारगर साबित हो सकता है।