बच्चों को खाली पेट खिलाएं-पिलाएं ये चीजें, बच्चा रहेगा हेल्थी और इम्यूनिटी होगी मजबूत

ammar04 Mar 2023, 08:57 PM

बच्चों के शरीर के विकास के लिए जरूरी है कि उन्हें सही मात्रा में पोषण मिलें. कई बच्चे सुबह उठकर कुछ unhelthy चीजें खा लेते हैं या फिर काफी समय तक भूखे ही रहते हैं. ये दोनों की चीजें सेहत के लिए बुरी मानी जाती है. ऐसे में शरीर को हेल्दी रखने के लिए बच्चों को सुबह खाली पेट कुछ चीजें खिलाई जा सकती है. ये चीजें खाने से बच्चों का शरीर हेल्दी रहेगा और मौसमी बीमारियों से भी शरीर की रक्षा होगी. ये खाने से बच्चों में भूख भी बढ़ेगी. ऐसे में अगर आप भी बच्चे के शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो उन्हें सुबह खाली पेट ये चीजें उन्हें जरूर खिलाएं.

केला

केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. केले में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, जिंक, सोडियम और आयरन में पाया जाता है. बच्चों को सुबह खाली पेट केला देने से बच्चों का वजन भी बढ़ता है और हड्डियों को मजबूत करके इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. बच्चों को सुबह खाली पेट रोज केला दिया जा सकता है.

बादाम

बादाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन,आयरन, फाइबर और विटामिन E पाए जाते हैं. बादाम खाने से बच्चों की यादाश्त बढ़ती है और शरीर भी हेल्दी होता है. बादाम खाने से बच्चों की इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.

गुनगुना पानी

सुबह उठकर बच्चों को खाली पेट गुनगुना पानी देने से शरीर हेल्दी रहता है और मौसमी बीमारियों से भी शरीर की रक्षा होती है. गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिजम बूस्ट होता है और शरीर भी लंबे समय तक हेल्दी रहता है.

सेब

सेब शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और जिंक आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बच्चों को सुबह खाली पेट सेब देने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और आंखों की रोशनी भी तेज होती है. बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें सुबह खाली पेट सेब अवश्य खिलाएं.

आंवले का मुरब्बा

आंवले का मुरब्बा पोषक तत्वों का खजाना होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और विटामिन C होता हैं. बच्चों को सुबह खाली पेट आंवले का मुरब्बा खिलाने से उनकी आंखों की रोशनी तेज होने के साथ उनका पेट भी हेल्दी रहता है. ये बच्चों में मौसमी बीमारियां होने के खतरे को भी कम करता है.