Health Care Tips: डिनर के बाद जरूर 20 से 30 मिनट करें Walking, डायबिटीज कंट्रोल समेत मिलते हैं ये फायदे

ammar14 Apr 2023, 07:26 PM

Health Care Tips: दिनभर की भागदौड़ के बाद रात में हालत ऐसी हो जाती है कि लोग रात का खाना खाने के बाद बिस्तर ही नजर आता है. उस वक़्त ऐसा लगता है कि बस जितनी जल्दी हो सो जाएं. अगर आप भी रोजाना ऐसा ही करते हैं, तो संभल जाइए. आपकी ये आदत आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकती है.

खाना खाने के बाद कम से कम 20 से 30 मिनट की वॉक करना (walking) बहुत जरूरी होता है. इससे आपका पाचन तंत्र तो बेहतर होता ही है, साथ ही कई बीमारियों से बचाव होता है. तो आज हम आपको बताएंगे कि डिनर के बाद टहलने से शरीर को क्या फायदे मिलते है. और आप भी अब से डिनर के बाद 20 मिनट की वाकिंग जरूर शुरू कर दें.

मेटाबॉलिज्म होता बूस्ट

रात को खाने के बाद करीब आधा घंटे की वॉक से आपकी कैलोरी काफी तेजी से बर्न होती है और आपका मेटाबॉलिज्म बू्स्ट होता है. इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होतीं और आपको कब्ज, अपच, गैस आदि परेशानियां नहीं सतातीं. इसी वजह से नींद भी अच्छी आती है और मोटापा बढ़ने का रिस्क कम होता है.

दिमाग होता है तनावमुक्त

रात को रोजाना टहलने से आपको नींद बेहतर आती है. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे आपका माइंड तनावमुक्त होता है और आपको नींद अच्छी आती है. पूरी नींद होने से स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. फिर आप दूसरे दिन अच्छी एनर्जी के साथ काम कर सकते हैं.

इम्यून सिस्टम बेहतर

हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम जितना बेहतर होता है, रोग की चपेट में आने की आशंका उतनी ही कम हो जाती है. रोजाना पैदल चलने से हमारे आंतरिक अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

शुगर लेवल रहता है नियंत्रित

जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके लिए तो टहलना बहुत ही जरूरी बताया गया है. टहलने से शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. इपरग्लेसेमिया का खतरा भी कम हो जाता है. अगर आपको डायबिटीज नहीं है, तो रोजाना खाने के बाद टहलने से आप डायबिटीज के खतरे से बचे रहते हैं.