शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है कच्चा आम खाना, लू से बचाने के साथ-साथ पाचन भी करे बेहतर …

Trisha Agrawal19 Apr 2023, 01:32 PM

अक्सर हमें अपने घर में बड़े बुजुर्गों से ये बात जरूर सुनने को मिलती है कि गर्मी की छुट्टियों में वे पूरी दोपहर पेड़ से कच्चे आम तजोड तोड़ कर खाते थे पर आज के समय में लोगो को पेड़ से कच्चे आम तोड़ के खाना नसीब नहीं होता, क्योंकि शहरों में आम के पेड़ बहुत कम देखने मिलते हैं. ऐसे में इस भपक्ति गर्मी में कच्चे आम (Raw Mango) का सेवन जरूर करना चाहिए. कच्चा आम सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है.

कच्चे आम में कई तरह के पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं जैसे विटामिन C, विटामिनA, विटामिनE, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फाइबर, आदि जो सेहत के लिए जरुरी हैं. यह स्वस्थ को तो अच्छा रखता ही रखता है साथ ही पेट से संबंधी सारे परेशानियों को करता है दूर. तो चलिए आज बताते हैं गर्मी में कच्चे आम खाने के फायदे. लू से बचाव करता है.

कच्चे आम में ऐसे तत्त्व शामिल होते हैं, जो लू से बचाने के लिए फायदेमंद साबित होते है. गर्मी में प्याज ही नहीं बल्कि कच्चा आम भी लू से बचाता है. कच्चा आम शरीर में पानी की कमी पूरी करता है. इसलिए गर्मी में ख़ास कर कच्चे आम का सेवन करना चाहिए. Read More – Stree 2 Release Date : हंसाने और डराने जल्दी आ रही है Stree 2, जानिए कब होगी रिलीज …

एसिडिटी को करता है दूर

गर्मियों के मौसम में अक्सर कुछ चटपटा खाने का मन करता रहता है, लेकिन ऐसे खाने से पेट में गैस बनने लगती है. ऐसे में एसिडिटी को दूर करने के लिए कच्चे आम के साथ काला नमक का सेवन करें, इससे आप चटपटा भी खा लेंगे और आपके सेहत को कोई नुक्सान भी नहीं पहुंचेगा. जो लोग वजन घटाने के लिए सोच रहे हैं वो कच्चे आम का सेवन कर सकते हैं.

शुगर लेवल कम करता है

जो लोग डायबिटीज से जूझ रहे हैं उनको गर्मी कच्चे आम का सेवन करना चाहिए. कच्चे आम में कुछ ऐसे तत्त्व शामिल होते है जो शरीर में शुगर लेवल को कम करने में मदद करते है. इतना ही नहीं, बल्कि इसमें आयरन की मात्रा काफी होती है जो किसी भी शरीर में आयरन की आपूर्ति को पूरा करने में मदद करता है.

इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार

कच्चा आम रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी खाया जा सकता है. गर्मियों के सीजन में शरीर को स्वस्थ्य और मजबूत रखने के लिए कच्चे आम से बेहतर कोई विकल्प नहीं हो सकता है.

हड्डियों के लिए फायदेमंद

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कच्चा आम बहुत उपयोगी होता है. कच्चा आम खाने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में बहुत जरूरी होते हैं. कच्चा आम खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है. Read More – अगर आप भी फेंक देते हैं नींबू निचोड़ कर उसका छिलका, तो इस रेसिपी को Follow कर बनाएं नींबू के छिलके का टेस्टी अचार …

पसीने को नियंत्रित करने में फायदेमंद

कच्चे आम में मौजूद गुण गर्मी के मौसम में पसीने को नियंत्रित करने में बहुत उपयोगी होते हैं. गर्मी के मौसम में पसीने की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में कच्चे आम की चटनी, आम पन्ना आदि का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.

स्किन बनी है ग्लोइंग

यही नहीं कच्चा आम स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है. कच्चे आम में विटामिन C पमौजूद होता है. इसके सेवन से चेहरे में पिंपल, दाग, गर्मियों से निकलने वाले दानों से छुटकारा मिलता है और स्किन ग्लोइंग बनती है.

एक दिन में कितनी मात्रा में खाना चाहिए कच्चा आम

एक स्वस्थ व्यक्ति रोजाना 100 से 150 ग्राम कटे हुए आम का सेवन कर सकता है. वहीं डायबिटीज, हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए रोजाना 10 ग्राम आम का सेवन करना ही बेहतर है.