Thai Fat के कारण आप भी नहीं पहन पाते जीन्स और ट्राउजर, इन एक्सरसाइज से कम करें Extra Fat …

Trisha Agrawal21 Apr 2023, 04:14 PM

वेट बढ़ने से हेल्थ प्रॉब्लम्स तो आपको चपेट में लेती ही हैं. लेकिन, साथ में आपकी पर्सनेलिटी पर भी बुरा असर पड़ता है. फैट किसी भी बॉडी पार्ट के लिए अच्छा नहीं होता. खास तौर से जब बात जांघों की हो. अक्सर आपको एक्सट्रा फेट पेट, जांघ और हिप्स में ही नजर आएगा. जिसकी वजह से जीन्स, ट्राउजर पहनने पर ये बहुत भद्दा नजर आता है. Thai Fat की मसल्स को शेप देना, टोन करना और मजबूत बनाना पैरों की अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी है.

थाइज को मजबूत करने के लिए कुछ एक्सरसाइज बेहद असरदार साबित होती है, जिनकी मदद से फैट को कंट्रोल किया जा सकता है. वहीं ये एक्सरसाइज जांघों को स्ट्रॉन्ग बनाने में भी मदद करती हैं. अगर आप भी अपने Thai Fat से परेशान हैं और उसे कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो, इन एक्सरसाइज से आप अपना थाइ फैट घटा सकते हैं. Read More – अगर आप भी फेंक देते हैं नींबू निचोड़ कर उसका छिलका, तो इस रेसिपी को Follow कर बनाएं नींबू के छिलके का टेस्टी अचार …

साइकलिंग करें

साइकलिंग जितना स्ट्रेस से निजात पाने के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज है उतना ही Thai Fat को कम करने का भी एक आसान तरीका है. ये एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो न सिर्फ थाइज को टोन करने में मदद करती है बल्कि दिल की हेल्थ में भी सुधार करती है. साइकिल चलाकर वेट को तेजी से कम किया जा सकता है. साइकलिंग से मसल्स भी मजबूत होती हैं.

स्क्वैट

स्क्वैट करने से आपकी जांघों की चर्बी कम कर सकते हैं. इसे करने के लिए सबसे पहले पैरों को नॉर्मल कीजिए और अपनी बॉडी को इस तरह से रखें जैसे कुर्सी पर बैठे हों. अपने हाथों को सीधा रखें और धीरे-धीरे ऊपर उठें और फिर नीचे जाएं. Thai Fat कम करने के लिए ये एक कारगर एक्सरसाइज है.

रस्सी कूदना.

जांघों के एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए रोजाना रस्सी कूदनी चाहिए. ये एक आसान एक्सरसाज है. इसके अलावा आप चाहें तो दौड़ भी सकते हैं. दौड़ने से जांघों पर दबाव पड़ता है जिससे आपको फायदा होगा. Read More – Taarak Mehta Ka Ooltah Chasmah के मेकर्स पर शैलेश लोढ़ा ने किया मुकदमा, पैसों के लिए खटखटाया कोर्ट का दरवाजा …

वीरभद्रासन

इसे करने के लिए सबसे पहले सीधा खड़ा हो जाएं. अब बाएं पैर को हल्का बाएं ओर ही घुमाएं. दाएं पैर को थोड़ा आगे बढ़ाते हुए दोनों पैरों को मोड़ें. इस दौरान हाथों से नमस्ते करते हुए ऊपर की ओर देखें. थोड़ी देर इसी मुद्रा में रहें और इसे दोबारा करें. इससे जांघों की चर्बी कम होती है.

प्लेंक्स

थाई फैट पर प्लैक्स का बढ़िया असर देखने को मिलता है, लेकिन यह करने में मेहनत भी थोड़ी लगती है. इसके लिए जमीन पर पेट के बल लेटें. अब पैरों के पंजों और कोहनी से हथेली तक हाथों के बल खड़ें हों. इस पोज को कुछ देर तक होल्ड करने के बाद छोड़ दें.