गर्दन में काले धब्बे और छोटे-छोटे मस्से इस बीमारी का देते हैं संकेत, समय रहते हुआ जा सकता है सतर्क
अगर आपकी गर्दन के आस-पास काले धब्बे और छोटे-छोटे मस्से दिखाई देते हैं तो सावधान हो जाएं. क्योंकि यह एक खतरनाक बीमारी का लक्षण हो सकता है. अगर आपकी गर्दन के आस-पास छोटे मस्से जिसे त्वचा टैग भी कहा जाता है और काली झाइयां या धब्बे दिखाई देते हैं तो बहुत अधिक संभावना है कि आपको डायबिटीज का खतरा हो.
गर्दन पर त्वचा के टैग और झाइयां इंसुलिन रेजिस्टेंटस के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं जो आगे चलकर आपको डायबिटीज के खतरे में डाल सकते हैं. त्वचा के टैग ब्लड में हाई ट्राइग्लिसराइड्स से भी संबंधित हैं जो फिर से डायबिटीज और हार्ट रोगों से जुड़ा होता है. जी हां अक्सर, शरीर की आंतरिक समस्या के लक्षण बाहरी रूप से दिखाई देते हैं. शोध के अनुसार आपको इंसुलिन रेजिस्टेंटस या हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया हो सकता है.
इंसुलिन रेजिस्टेंस को रोकने के उपाय
यहां अपने डाइट पर काम करना सबसे महत्वपूर्ण बात है, चीनी, ब्रेड, बेकरी प्रोडक्ट्स जैसे प्रोसेस्ड फूड्स को सीमित करें. साबुत अनाज और अनाज जैसे दलिया, बाजरा, ज्वार, छोले, राजमा आदि का विकल्प चुनें. अपनी डाइट में हर रोज विभिन्न प्रकार के फल, मौसमी लोकल फलों और सब्जियों की 3-4 सर्विंग्स शामिल करें.
हर एक भोजन में प्रोटीन शामिल करें. नट्स और बीजों जैसे गुड फैट को शामिल करें और रिफाइंड तेलों का सेवन सीमित करें. कोल्ड प्रेस ऑयल का विकल्प चुनें. अपने लंच और डिनर में 1-2 कप सलाद जरूर शामिल करें. चेरी और बेरीज जैसे कुछ फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और आपके एचबीए1सी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. लो ग्लाइसेमिक डाइट को फॉलो करें.
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