रोज सुबह नाश्ते में क्या बनाएं इस बात की आपको भी रहती है टेंशन? तो ये 5 Breakfast आपके लिए रहेंगे बेस्ट ऑप्शन
कहते हैं दिन की शुरुआत अच्छी हो तो सारा दिन अच्छा बितता है और शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट (healthy breakfast) के साथ हो तो इससे बेस्ट भला और क्या हो सकता है. इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम हमेशा ही कुछ झटपट खोज में लगे रहते हैं. ऐसे में आप ये जरूर जानना चाहेंगे कि ऐसे कौन से ब्रेकफास्ट (Breakfast) हैं जो सुबह-सुबह 5 मिनट में तैयार हो जाएं और दिनभर हमें एनर्जी देने वाले सारे पोषण तत्त्व भी उनके अंदर हों.
इंडिया में खाने की अच्छी खासी वेरायटी है, पंजाबी ब्रेकफास्ट में परांठे खा सकते हैं तो साउथ इंडियन ब्रेकफास्ट में इडली, डोसा, उतपम जैसे ऑपशन मिलते हैं लेकिन आज हम कुछ ऐसे कॉमन ब्रेकफास्ट की लिस्ट आपके साथ शेयर करेंगे जो सिर्फ 5 मिनट में तैयार हो जाएंगे और आपको दिनभर एनर्जी देंगे.
पोहा
दिन की शुरुआत अगर आप पोहा खाकर करेंगे तो दिनभर हल्का महसूस करेंगे. अगर आप weight loss breakfast recipes के बारे में सोच रहे हैं तो पोहा सबसे बेस्ट ऑपशन है. एक चम्मच तेल में राई और सूखी साबूत लाल मिर्च का तड़का लगाकर आप इसे अपने स्वादानुसार चटपटा बना सकते हैं.
सैंडविच
आलू का सैंडविच भी सुबह 5 मिनट में तैयार हो जाता है. आलू की चटपटा सैंडविच अगर आप ब्रेकफास्ट में खाएंगे तो दिनभर आपको खाली पेट महसूस नहीं होगा. ब्रेड की बात करें तो आप अपने सैंडविच को और हेल्दी बनाने के लिए मल्टी ग्रेन ब्रेड भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
बेसन चीला
टमाटर, प्याज, हरा धनिया और बारीक कटी हरी मिर्च बेसन में पानी डालकर चीले का घोल तैयार कर लिया और सुबह के समय आपका ये ब्रेकफास्ट ना सिर्फ 5 मिनट में तैयार हो जाएगा बल्कि इसका स्वाद दिनभर आपकी जुबां पर रहेगा.
चना चाट
अगर आपको स्प्राउट पसंद हैं तो आपके लिए काले चने की चाट सबसे बेस्ट ऑपशन है. स्प्राउट चने में आप अपनी पसंद के वेज और फ्रूट्स डालकर इसकी चटपटी चाट ब्रेकफास्ट में 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं.
उपमा
सूजी से बना उपमा ब्रेकफास्ट में सभी के लिए फायदेमंद है. ये खाने में तो स्वादिष्ट है ही साथ ही ये पोषण ये भी भरपूर है. कढ़ी पत्ते, मूंगफली, चना दाल, उड़द दाल, प्याज, टमाटर से बनी ये breakfast recipe आपके घर में सभी को पसंद आएगी.
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