रात में भूल कर भी न खाएं ये चीजें, नहीं तो हो जाएंगे अनिद्रा के शिकार, पर्याप्त नींद नहीं लेने से हो सकती हैं कई बीमारियां…

पर्याप्त और अच्छी नींद हमारी सही lifstyle के लिए बहुत जरूरी है. जिसके बिना अच्छी सेहत की कल्पना नहीं की जा सकती हैं. दिनभर की थकान के बाद रात को 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती हैं, ताकि शरीर और दिमाग को आराम मिल सकें. लेकिन कई लोगों को अनिद्रा यानि नींद ना आने की समस्या होती हैं, जिसके कारण मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है.

जरूरी हैं कि अच्छी नींद ली जाए और इसके लिए आपको अपने खानपान में भी कुछ परिवर्तन करने जरूरी होते हैं. जी हां, खानपान की कुछ गलत आदतों के कारण भी अनिद्रा की समस्या होती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताएंगे जिनका सेवन रात में भूलकर भी नहीं करना चाहिए क्योंकि ये अनिद्रा का कारण बनते हैं.

चिप्स और नमकीन

अगर आप भी रात के समय चिप्स और नमकीन खाते हैं तो अपनी यह आदत आज ही बदल लें. इन चीजों ने बहुत अधिक मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है जिससे नींद खराब होती है. इसके अलावा सोने से पहले इन चीजों को खाने से आपको डायबिटीज हार्ड डिजीज की समस्या भी हो सकती है.

बर्गर या सैंडविच

कई लोग समय की कमी के कारण रेडी टू ईट खाना खाते हैं. अगर आप भी रात के समय बर्गर या सैंडविच खाते हैं तो इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है. अगर आप भी इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन बिगड़ सकता है.

डार्क चॉकलेट

अगर आप रात के समय dark choclate खाते हैं तो इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है. डार्क चॉकलेट में बहुत ज्यादा कैफीन होता है, जो मतिष्क को एक्टिव करने का काम करता है. रात के समय डार्क चॉकलेट खाने से आपकी नींद खराब हो सकती है.

मसालेदार चीजें

ज्यादातर लोगों को मसालेदार आहार का जायका खूब पसंद आता है. पार्टी, फंक्शन में सब इसे खूब चाव से खाते हैं. लेकिन यह आपकी नींद के लिए सही नहीं है. खासकर रात को सोने से पहले मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए. मसालेदार खाने से सीने में जलन, अपच और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है. कई मामालों में सीने में जलन की स्थिति इतनी खराब हो सकती है कि लेटना भी मुश्किल हो जाता है. इससे नींद भी प्रभावित होती है.

कैफीन

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पीने में स्वादिष्ट coffee अनिद्रा की समस्या को बढ़ाती है. यहां तक कि सामान्य काॅफी भी नींद में खलल डालने के लिए जिम्मेदार है. चाॅकलेट, कोला और चाय भी आपकी नींद को प्रभावित करती है. अगर आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं तो बिना देरी किए अपनी डाइट में कैफीन वाले चीजों को हटा लें.

वसा युक्त आहार

अपनी डाइट में वसा युक्त आहार को बढ़ाने का साफ मतलब है, बढ़ता वजन. अगर आपको वजन नियंत्रित रखना है तो अपनी डाइट से वसा युक्त आहार को निकाल बाहर करें. इसके साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि वसा युक्त आहार आपकी नींद को भी प्रभावित करते हैं. दरअसल वसा युक्त आहार पचने में समस्या पैदा करते हैं. इसलिए इन आहार को रात में लेना कतई सही नहीं है.