धूप में स्किन टैनिंग से बचना चाहते हैं? Sunscreen के साथ अपनाएं ये 5 टिप्स

Keshav Joshi15 Jun 2025, 11:17 AM June 15, 2025

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How To Prevent Tanning At The Beach: धूप की तपिश में स्किन का टैन होना एक आम समस्या है, और सिर्फ सनस्क्रीन लगाना इससे पूरी तरह सुरक्षा नहीं दे सकता. बीच या खुले मैदान में धूप से टैनिंग से बचने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है. तो आइए जानते हैं बीच टैनिंग प्रिवेंशन के ये 5 ज़रूरी टिप्स, जो आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद करेंगे.

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1. सही SPF वाला सनस्क्रीन लगाएं — और बार-बार लगाएं

SPF 50+ वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम (UVA + UVB) सनस्क्रीन चुनें. इसे धूप में निकलने से कम से कम 20-30 मिनट पहले लगाना चाहिए. हर 2 घंटे में दोबारा लगाना न भूलें, खासकर अगर आप पानी में जा रहे हों या अधिक पसीना आ रहा हो.

2. फिजिकल प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें (How To Prevent Tanning At The Beach)

हैट, सन-स्मार्ट कपड़े और UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे पहनें. हल्के रंग के, पूरे शरीर को ढकने वाले कॉटन के कपड़े टैनिंग से बचाव में बहुत मददगार होते हैं.

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3. छांव में रहना सीखें

बीच पर जाने से पहले सन शेड, छतरी या कैबाना का इंतज़ाम ज़रूर करें. सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक की धूप सबसे तेज़ होती है — इस दौरान सीधे धूप में रहने से बचें और अधिकतर समय छांव में बिताएं.

4. स्किन को हाइड्रेटेड रखें (How To Prevent Tanning At The Beach)

शरीर और त्वचा की नमी बनाए रखना बेहद ज़रूरी है. दिनभर ज्यादा पानी, नारियल पानी, या हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स पिएं ताकि स्किन हेल्दी बनी रहे और टैनिंग कम हो.

5. एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट लें

ऐसे फूड्स खाएं जिनमें विटामिन C, E और बीटा-कैरोटीन होता है — जैसे कि संतरा, गाजर, टमाटर, पालक आदि. ये फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.

अतिरिक्त सुझाव (How To Prevent Tanning At The Beach)

धूप में समय बिताने के बाद त्वचा को ठंडक देना भी ज़रूरी है. इसके लिए आप एलोवेरा जेल, ककड़ी का रस, या ठंडी चाय के बैग्स से चेहरे और शरीर को रिलीफ दे सकते हैं.