Benefits of Black Raisins : काली किशमिश कई बीमारियों का करती है इलाज, जानिए सेवन करने के फायदे

ammar27 Jan 2024, 08:49 AM January 27, 2024

Benefits of Black Raisins : आजकल के लोगों को ज्यादातर तली भुनी और फास्ट फूड खाना पसंद होता है. जिनके कारण उन्हें कई तरह की बीमारियां घेर लेती है. वो अक्सर किसी न किसी समस्या से जूझते रहते हैं. हालांकि लोगों को इन सबसे दूर पौष्टिक चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. ऐसे में साग सब्जी और ड्राइ फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए. ड्राई फ्रूट्स में ही काली किशमिश होती है, जोकि सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है. बता दें काली किशमिश में पोटैशियम, एमिनो एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं. जिनके कारण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. आइए जानते हैं कि काली किशमिश के रोजाना सेवन से कौन सी बीमारियों को दूर किया जा सकता है.

पाचन की समस्या

काली किशमिश पाचन को बेहतर रखने में मदद करती है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जोकि भोजन को पचाने में मदद करता है. इसके रोजाना सेवन से कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्या को दुरूस्त रखने में मदद मिलती है.

हड्डियों के लिए फायदेमंद

काली किशमिश में पोटैशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. जिनके कारण हड्डियों को मजबूती मिलती है. साथ ही यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों के लिए भी फायदेमंद साबित होती है.

आंखों के लिए फायदेमंद

काली किशमिश खाने से आंखों की समस्या को छुटकारा मिलता है. इसमें भरपूर मात्रा में पॉलीफेनोल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है. यह आंखों की कई समस्याओं के साथ मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारियों के लिए फायदेमंद साबित होता है.

कोलेस्ट्रॉल कम करे

कोलेस्ट्रॉल भी एक गंभीर समस्या है, जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा रहता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर व्यक्ति की आकस्मिक मौत की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को घटाना बेहद जरूरी है. कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए भी आप काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं. काली किशमिश में घुलनशील फाइबर होता है, जो कि धमनियों में जमा प्लाक को धीरे-धीरे बाहर निकाल देता है. यही कारण है कि इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है.

ब्लड प्रेश की समस्या के लिए फायदेमंद

काली किशमिश ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक करने में मददगार होती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करती है. इसके लिए रोजाना कम से कम 3 से 4 किशमिश को खाना चाहिए.

खून की सफाई और चेहरे पर चमक

काली किशमिश एक तरह से नैचुरल ब्लड प्यूरिफायर का काम करता है. रोजाना काली किशमिश खाने से आपके खून में घुली अशुद्धियां और गंदगी बाहर निकल जाती हैं. इसलिए इसके सेवन से आपके चेहरे पर चमक आती है और त्वचा से संबंधित कई समस्याएं जैसे- कील-मुंहासे, झुर्रियां, धब्बे आदि दूर होते हैं. काली किशमिश के लगातार सेवन से आपका रंग भी निखरता है क्योंकि खून में घुली अशुद्धियों के साफ होने से त्वचा की रंगत पर भी असर पड़ता है.