व्रत में खाया जाने वाला साबूदाना है बड़ा गुणकारी, body को enargy देने के साथ ही मस्तिष्क का करता है विकास

amanshukla27 Mar 2023, 05:18 PM

भारतीय संस्कृति में व्रत-उपवास का बहुत महत्व है. इस दौरान फलाहार में कई लोग साबूदाने का सेवन करते हैं. सफेद मोतियों की तरह दिखने वाला साबूदाना देखने में जितना अच्छा होता है, सेहत के लिहाज से भी यह उतना ही फायदेमंद है. साबूदाने में स्टार्च, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, फोलेट, विटामिन B5 और B6 सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि शरीर को एनर्जी देने के साथ ही कई फायदे पहुंचाते हैं. लेकिन इसके गुणों से अभी तक कई लोग अनजान ही है. अगर आप इसका सेवन नहीं करते हैं, तो यकीन मानिए इसके फायदे जानने के बाद जरूर करने लगेंगे. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि साबूदाने का सेवन किस तरह सेहत को फायदा पहुंचाता है.

शरीर को दे ऊर्जा

अगर आपको जल्दी थकान महसूस होती है, तो अपने आहार में साबूदाना शामिल करें. साबूदाना खाने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है. इससे थकान कम महसूस होता है. दरअसल, साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में असरदार है.

शरीर को सुडौल बनाए

साबूदाना खाने से शरीर के वजन को बढ़ाया जा सकता है. अगर आप अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं तो साबूदाना का सेवन करें. यह कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार है, जो वजन बढ़ाने में असरदार है.

ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर की समस्याओं को अगर आप दूर करना चाहते हैं तो साबूदाना खाएं. साबूदाना फाइबर, फास्फोरस, पोटैशियम और फास्फोरस का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. इसके साथ ही इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कंट्रोल कर सकते हैं.

हड्डियों को करे मजबूत

रोजाना साबूदाना खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम की काफी अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को विकास और मजबूती को बढ़ावा देता है. इसके अलावा साबूदाना आयरन का भी काफी अच्छा स्त्रोत है. इससे हड्डियों के विकास जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को भी कम किया जा सकता है.

खून की कमी होती है दूर

साबूदाना आयरन से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप अपनी डाइट में साबूदाना को शामिल करते हैं, तो इससे शरीर में खून की कमी दूर होती है. इसका सेवन करने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है. जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और खून की कमी दूर होती है.

मस्तिष्क को मिलती है मजबूती

शारीरिक और मानसिक विकास के लिए साबूदाना हेल्दी माना जाता है. इसमें मौजूद फोलेट मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. साथ ही मस्तिष्क से जुड़ी कई अन्य बीमारियों को दूर करने में प्रभावी माना जाता है.