Brushing before or after breakfast: रायपुर. सुबह उठते ही ब्रश करना या नाश्ता करना, यह सवाल कई लोगों के मन में होता है. कई लोगों को बेड में ही नाश्ता करने की आदत होती है तो कई लोग घर का पूरा काम करने के बाद नाश्ता करते हैं. पर सही तरीका क्या है इसके बारे में जानना जरूरी है, क्योंकि इससे हमारे दांतों की सेहत प्रभावित हो सकती है. आइए जानते हैं कि सबसे सही तरीका क्या है.
Brushing before or after breakfast: पहले ब्रश करना चाहिए या नाश्ता करना?
पहले ब्रश करना (सही है)
1-जब आप सोते हैं, तो रातभर मुंह में लार (saliva) कम होती है, और इस दौरान बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं. इसलिए, सुबह उठते ही ब्रश करना जरूरी होता है ताकि मुंह में जमा बैक्टीरिया और गंदगी को हटाया जा सके.
2-ब्रश करने से आपके दांतों पर चिपकी हुई रात भर की गंदगी साफ हो जाती है और मुंह की बदबू भी दूर होती है. इससे दांतों के खराब होने का खतरा कम होता है.
3-इसके अलावा, यदि आप पहले नाश्ता करते हैं और फिर ब्रश करते हैं, तो नाश्ते के दौरान खाने के तत्व दांतों पर चिपक सकते हैं, और फिर बाद में ब्रश करने से इन चिपके हुए कणों को हटाना मुश्किल हो सकता है.
Brushing before or after breakfast: नाश्ता करने के बाद ब्रश करना (गलत तरीका)
1-अगर आप पहले नाश्ता करते हैं और फिर ब्रश करते हैं, तो यह भी गलत हो सकता है. खासकर यदि आपने खट्टे या एसिडिक चीज़ें खाई हैं (जैसे फल, जूस, आदि), तो दांतों का इनेमल (outer layer) थोड़ा नरम हो सकता है.2-ऐसे में अगर तुरंत ब्रश किया जाए तो दांतों का इनेमल कमजोर हो सकता है और दांतों को नुकसान हो सकता है.
सही तरीका
पहले ब्रश करें और फिर नाश्ता करें. यह तरीका ज्यादा सुरक्षित और दांतों के लिए लाभकारी है. अगर आप कुछ खाने से पहले ब्रश करते हैं, तो आपके दांत साफ रहते हैं और बैक्टीरिया भी हट जाते हैं.
ब्रश करने के बाद कम से कम 30 मिनट का अंतर रखें
अगर आप पहले नाश्ता करते हैं, तो ब्रश करने के बाद कम से कम 30 मिनट इंतजार करें, ताकि आपके दांतों पर लगी एसिडिक सामग्री से इनेमल को कोई नुकसान न हो.
इसलिए, सुबह सबसे पहले ब्रश करना ज्यादा फायदेमंद है और यह आपके दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा.