’10 सालों से शरीर पर नहीं लगाया साबुन’, चक दे! इंडिया की अभिनेत्री ने साझा किया अपने नहाने का तरीका…

Lallluram Desk. चक दे! इंडिया की इस अभिनेत्री ने बीते दशक से भी ज़्यादा समय से साबुन की टिकिया को हाथ नहीं लगाया है. नहाने का तरीका आसान है… 30 सेकंड के लिए पानी से बाहर निकलना, “नकारात्मक ऊर्जा” को दूर करने के लिए एक प्रतिज्ञान दोहराना, और अक्सर साबुन छोड़कर सादे पानी, गुलाब जल, या यहाँ तक कि पारंपरिक बेसन उबटन का इस्तेमाल करना. विद्या मालवड़े के लिए यह तरीका ध्यान और त्वचा की देखभाल का मिश्रण है.

क्या हमें सचमुच रोज़ाना साबुन की ज़रूरत होती है?

ज़्यादातर लोगों को रोज़ाना साबुन इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं होती. इस संबंध में बेंगलुरु के लेडी कर्जन एंड बॉरिंग हॉस्पिटल में त्वचा विज्ञान की सहायक प्रोफेसर डॉ. श्वेता श्रीधर कहती हैं, “2024 में हुए एक अध्ययन में पानी से नहाने वालों और क्लींजर का इस्तेमाल करने वालों में त्वचा संक्रमण में कोई अंतर नहीं पाया गया.”

हालांकि, साबुन का इस्तेमाल न करने का मतलब यह नहीं है कि यह अप्रासंगिक है. “अगर आपको बहुत पसीना आता है, आप बाहर काम करते हैं, या प्रदूषित शहर में रहते हैं, तो पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है. बगल, कमर, खोपड़ी और पैरों जैसे हिस्सों को अक्सर दुर्गंध, मुंहासों या संक्रमण को नियंत्रित करने के लिए सफाई की ज़रूरत होती है,” वह आगाह करती हैं. साथ ही, यह भी कहती हैं कि साबुन का इस्तेमाल संक्रमण के जोखिम को कम करता है और स्वच्छता, सुरक्षा और आराम को बनाए रखता है.

साबुन रहित स्नान क्यों लोकप्रिय है?

यह चलन नया नहीं है. संवेदनशील या एक्ज़िमा-प्रवण त्वचा वाले लोग अक्सर कठोर क्लींजर से बचते हैं. डॉ. श्रीधर कहती हैं, “कम सर्फेक्टेंट का मतलब कम जलन हो सकता है.”

दूसरों के लिए, इसका कारण इसके कॉस्मेटिक लाभ हैं. वह बताती हैं. “हमारी त्वचा प्राकृतिक रूप से तेल और लिपिड का उत्पादन करती है जो इसे लचीला, हाइड्रेटेड और लचीला बनाए रखते हैं. जब आप इन्हें रोज़ाना हटाते हैं, तो त्वचा कसी हुई, परतदार या खुजलीदार महसूस होती है. इसके बजाय, पानी से धोने से आप उन प्राकृतिक लिपिड को अपनी जगह पर रहने देते हैं, यही वजह है कि कई लोग कहते हैं कि उनकी त्वचा अधिक चिकनी और कम चिड़चिड़ी महसूस होती है,”

इसका एक प्रमुख घटक त्वचा माइक्रोबायोम है, जो आपकी त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया और कवक का समुदाय है. डॉ. श्रीधर कहती हैं. “बहुत ज़्यादा साबुन इस संतुलन को बिगाड़ देता है. जब इसे बरकरार रखा जाता है, तो माइक्रोबायोम त्वचा के प्राकृतिक पीएच को बनाए रखने, सूजन को नियंत्रित करने और रोगाणुओं के खिलाफ इसकी सुरक्षा में सुधार करने में मदद करता है. यह सिर्फ़ संक्रमण के बारे में नहीं है – यह इस बात को प्रभावित करता है कि आपकी त्वचा कितनी स्वस्थ महसूस करती है और दिखती है,”

नतीजतन, साबुन-मुक्त या कम साबुन लगाने की दिनचर्या त्वचा को नरम, कम प्रतिक्रियाशील और यहाँ तक कि अधिक चमकदार बना सकती है.

क्या पारंपरिक विकल्प मददगार हैं?

डॉ. श्रीधर, मालवडे द्वारा बताए गए पारंपरिक विकल्पों के बारे में बताते हैं, “पिसी हुई दालों, आटे और हल्दी से बने उबटन प्राकृतिक एक्सफ़ोलिएटर हैं. ये त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना पसीने और गंदगी को हटाते हैं. गुलाब जल आराम और ताज़गी दे सकता है, हालाँकि यह किसी क्लींजिंग एजेंट से ज़्यादा एक खुशबू और अच्छा एहसास देता है.” जो लोग साबुन का पूरी तरह से त्याग नहीं करना चाहते, वे मध्यम विकल्प के रूप में ऑर्गेनिक साबुन और पीएच-संतुलित क्लींजर का इस्तेमाल कर सकते हैं. बहुत ज़्यादा साबुन का इस्तेमाल त्वचा के माइक्रोबायोम को बिगाड़ सकता है.

क्या साबुन-रहित स्नान सभी के लिए अनुशंसित है?

त्वचा विशेषज्ञ इस चलन का आँख मूँदकर पालन करने के ख़िलाफ़ चेतावनी देते हैं. “अगर आपको मुँहासे, सोरायसिस, फंगल संक्रमण या बहुत तैलीय त्वचा है, तो आपको लक्षित क्लींजर की ज़रूरत होगी.”

इसी तरह, गर्म, आर्द्र क्षेत्रों में, पसीना और बैक्टीरिया ज़्यादा तेज़ी से जमा होते हैं. “इन मामलों में सिर्फ़ पानी काफ़ी नहीं हो सकता – आपको दुर्गंध, रैशेज़ या संक्रमण का ख़तरा हो सकता है,”

वह निष्कर्ष निकालती हैं. “धीरे-धीरे शुरुआत करें. साबुन का इस्तेमाल सिर्फ़ बगलों, कमर, पैरों और हाथों तक ही सीमित रखें. अपने शरीर के बाकी हिस्सों को पानी से धो लें. बाद में मॉइस्चराइज़ करें और अपनी त्वचा की प्रतिक्रिया देखें,”

क्या आप तुरंत साबुन-रहित स्नान शुरू कर सकते हैं?

डॉ. श्रीधर चेतावनी देती हैं कि रातोंरात बदलाव करने से संक्रमण काल ​​आ सकता है और यह अच्छा विचार नहीं है. वह कहती हैं, “जब तक माइक्रोबायोम संतुलित नहीं हो जाता, तब तक त्वचा ज़्यादा चिपचिपी या तेज़ गंध वाली महसूस हो सकती है.” साबुन-रहित स्नान करने के लिए धीरे-धीरे बदलाव की ज़रूरत होती है. आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

साबुन का इस्तेमाल ज़्यादा पसीने वाले या तैलीय हिस्सों तक ही सीमित रखें – जैसे बगलों, कमर, पैरों और हाथों तक.
शरीर के बाकी हिस्सों को पानी से धो लें.
त्वचा की सुरक्षा बनाए रखने के लिए बाद में मॉइस्चराइज़ करें.
त्वचा की प्रतिक्रिया देखें और ज़रूरत के अनुसार बदलाव करें.

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या हमारे द्वारा बातचीत किए गए विशेषज्ञों से प्राप्त जानकारी पर आधारित है. कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें.