Chia Seeds Curd Health Benefits: चिया सीड्स और दही का सुपरहेल्दी कॉम्बिनेशन, जानिए फायदे और सेवन करने का सही तरीका…

Keshav Joshi19 Apr 2025, 05:27 PM April 19, 2025

Chia Seeds Curd Health Benefits: दही का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. विशेष रूप से गर्मियों के मौसम में दही का सेवन अनिवार्य रूप से करना चाहिए. अगर आप दही को और भी हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इसमें चिया सीड्स मिलाकर इसका सेवन करें.

यह कॉम्बिनेशन एक सुपरफूड की तरह काम करता है. आइए जानते हैं, दही और चिया सीड्स को साथ में खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं.

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पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है. वहीं, चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो मल त्याग को आसान बनाता है.

वजन घटाने में मददगार (Chia Seeds Curd Health Benefits)

चिया सीड्स पानी में भिगोने पर फूल जाते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है. दही भी कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन वाला फूड है, जो वजन घटाने में सहायक होता है.

इम्युनिटी को बूस्ट करता है

दही की प्रोबायोटिक गुण और चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड व एंटीऑक्सिडेंट्स, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

त्वचा और बालों के लिए लाभकारी (Chia Seeds Curd Health Benefits)

इस मिश्रण में मौजूद प्रोटीन, ओमेगा-3 और विटामिन्स त्वचा को चमकदार और बालों को स्वस्थ बनाते हैं. यह एंटी-एजिंग में भी मदद करता है.

हड्डियों को बनाता है मजबूत

दही में कैल्शियम और फॉस्फोरस प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है. चिया सीड्स में भी कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन होते हैं.

कैसे करें सेवन (Chia Seeds Curd Health Benefits)

एक कप दही में 1 चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स मिलाएं.
चाहें तो ऊपर से फल, शहद या नट्स भी डाल सकते हैं.
इसे नाश्ते या हेल्दी स्नैक के रूप में लिया जा सकता है.