Cold Water Bath Arthritis Pain: ठंड के दिनों में ठंडे पानी से नहाना हर किसी के बस की बात नहीं होती. फिर भी कुछ लोग ऐसे होते हैं जो सर्दी में भी ठंडे पानी से नहा लेते हैं. लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या ठंडे पानी से नहाने से अर्थराइटिस का दर्द बढ़ सकता है.
ठंडा पानी सीधे तौर पर अर्थराइटिस नहीं करता, लेकिन यह पहले से मौजूद दर्द और जोड़ों की जकड़न को बढ़ा सकता है. आइए जानते हैं इसके पीछे क्या कारण हैं.
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मांसपेशियां और जोड़ सख्त हो जाते हैं: ठंडा पानी शरीर का तापमान अचानक कम कर देता है. इससे जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे जकड़न बढ़ती है और दर्द ज्यादा महसूस हो सकता है.
ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है: ठंडे पानी से नहाने पर कुछ समय के लिए रक्त संचार धीमा हो सकता है. इससे सूजन और दर्द वाले जोड़ों को राहत मिलने की बजाय परेशानी बढ़ सकती है.
रूमेटॉइड और ऑस्टियोआर्थराइटिस में ज्यादा दिक्कत: जिन लोगों को रूमेटॉइड अर्थराइटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस (घुटनों या कमर का दर्द) की समस्या होती है, उन्हें ठंडे पानी से नहाने के बाद दर्द ज्यादा महसूस हो सकता है.
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क्या अर्थराइटिस के मरीजों के लिए ठंडे पानी से नहाना सुरक्षित है?
अगर दर्द हल्का है और शरीर ठंड के अनुकूल है, तो कभी-कभार ठंडे पानी से नहाना नुकसानदायक नहीं होता. लेकिन अगर जोड़ों में ज्यादा दर्द रहता है, सुबह उठते ही जकड़न होती है या ठंड में दर्द बढ़ जाता है, तो ठंडे पानी से नहाने से बचना बेहतर है.
क्या करें
गुनगुने पानी से नहाना सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है. गुनगुना पानी जोड़ों की जकड़न कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है. खासकर सुबह के समय गुनगुने पानी से नहाना अर्थराइटिस के मरीजों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है.
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अगर ठंडे पानी से नहाना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें
- अचानक बहुत ठंडा पानी न डालें
- नहाने की शुरुआत पैरों से करें
- नहाने के बाद शरीर को तुरंत अच्छी तरह सुखाएं
- गर्म कपड़े पहनें
- अगर दर्द बढ़े तो तुरंत नहाना बंद कर दें
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