Diet for sugar patient : उपवास करने वाले शुगर पेशेंट इन बातों का रखें ध्यान

amanshukla27 Sep 2022, 01:50 PM

Shardiya Navratri 2022 : शारदीय नवरात्रि पर्व की शुरुआत हो गई है. लोग पूरी आस्था और भक्ति से मां दुर्गा की पूजा अर्चना में लगे हैं. शक्ति उपासना के इन 9 दिनों में कई भक्त उपवास (fasting) भी करते हैं. वैसे उपवास के भी कई फायदे हैं. व्रत या उपवास से हमारा शरीर डिटॉक्स हो जाता है. यानी हमारे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाता है. हालांकि जो शुगर या बीपी के पेशेंट हैं उन्हें व्रत या उपवास से परहेज करना चाहिए. यदि व्रत (fast) रखें भी तो कुछ बातों का ध्यान जरुर रखना चाहिए.

शुगर पेशेंट अगर नवरात्रि का उपवास (fasting) करते हैं तो उन्हें कुछ छोटी-छोटी बातों के ध्यान रखना चाहिए, जिससे खाली पेट कोई दिक्कत ना हो.

शुगर पेशेंट के लिए ऐसा हो डाइट

शुगर पेशेन्ट उपवास में छाछ, रायता, लस्सी या मठा जरूर लें, ये सभी प्रोटीन के सोर्स हैं. ताकि आपका शरीर हाइड्रेट रहे.
सलाद, फल, वेजिटेबल सूप, वेजिटेबल स्मूदी ले सकते हैं. इसके अलावा बाजार में मिलने वाले रेडमेड सूप, फ्रूट जूस लेने से बचें.
अपने शरीर को हाइड्रेट रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. या नारियल पानी भी ले सकते हैं.
अपने खाने में low GI कार्ब जैसे कद्दू की रोटी जरूर शामिल करें. ज्यादा से ज्यादा सब्जी लें और सलाद जरूर खाएं. ताकि आपके पोस्ट प्रण्डियल शुगर को नियंत्रित रखा जा सके.
दही और पनीर में कम fat वाले डेयरी प्रोटीन शामिल करें.

इन बातों का भी रखें ध्यान

ज्यादा चाय पीने से बचें.
दवाई समय पर लें.
तली हुई चीजें खाने से बचें.
लंबे समय तक भूखे ना रहें.
pre फास्टिंग मील जरूर लें.

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