health tips : ज्यादा नही खाते फिर भी बढ़ रहा मोटापा, तो इन घरेलू नुस्खे का कर सकते हैं इस्तेमाल …

nehakesharwani07 Apr 2022, 08:45 AM

रायपुर. क्या आप बहुत कम खाते हैं फिर भी आपका मोटापा बढ़ रहा है, तो हो जाइए सावधान. क्योंकि ये मोटापा आगे चलकर बहुत तकलीफ दे सकता है. इस मोटापे के बारे में जानिए कुछ महत्वपुर्ण बात.

वैसे तो आपने सुना होगा कि ज्यादा खाने के कारण आपका फैट बढ़ रहा है पर क्या आपने ये देखा कि आप बहुत कम खाते है खूब एक्सरसाइज करते हैं, फिर भी आपका मोटापा बढ़ते जा रहा है. यदि आपने अभी इस पर ध्यान नही दिया तो ये आपकी जान तक ले सकता है.

शरीर का वजन कैसे बढ़ता है

लंबे समय तक भूखे रहकर अचानक खूब खा लेने से मोटापा बढ़ता है.
स्लिप डिसऑर्डर से cortisol नामक हार्मोन बढ़ जाता है जिससे चर्बी बढ़ती जाती है.
खाने में शुगर की मात्रा अधिक लेने से शरीर में फैट इकट्ठा हो जाता है.
ज्यादा समय तक स्थिर रहना खूब देर तक बैठे रहना.
तनाव की वजह से कई बार हम ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जिससे मोटापे के शिकार हो जाते है.

शरीर का फूलना अंदर से कमजोरी

कई बार आपका शरीर बाहर से फुला-फुला दिखता है, लेकिन अंदर से कमजोरी लगते लगती है, कई बार अंदर से भारी-भारी सा लगता है. ये भीतरी शरीर में सूजन के कारण इंफेक्शन हो सकता है. यह खून में हाई लिपिड लेवल खासकर ट्राइग्लिरसाइड्स के कारण शरीर में खतरनाक सूजन की स्थिति पैदा हो सकती है, जिसके लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

घरेलु नुख्सों से कम कर सकते फैट

गेंहू से बने आहार को ज्यादा और चावल से बने आहार को कम कर दे.
दिन भर पानी पीने के बजाय जब प्यास लगे तब पानी पीए.
दिन भर में किसी भी समय दो टाइम गर्म पानी पीने की आदत बनाए.
एक जगह स्थिर रहने की बजाय बीच-बीच में अपने आपको हिलाते ढुलाते रहे.
खाने में फल या सब्जी किसी भी रुप में विटामिन सी युक्त खट्टा आहार जैसे अंगुर, संतरा, टमाटर, नींबू जरुर लें.
पेट भर जाए उतना ही खाए बिना वजह एक्सट्रा कुछ भी न खाए.
इसे भी पढ़े – ओड़िसा तट पर अंडे देने पहुंचे 10 लाख कछुए

मोटापा कम करने वाले दवाइयों से रहे दूर

देखा जा रहा है कि मोटापा कम करने के लिए बाजारों में कई तरह के दवाई, प्रोटीन पावडर बिक रहे है यहां कि घर घर आकर आपको अपने झांसे में लेकर इन दवाइयों को बेच कर जाते है, पर आप कभी इनके झांसे में न आए. बहुत अधिक गंभीर समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लें.