क्या आप भी ऑफिस में करते है ये गलती… तो हो जाए सावधान

nehakesharwani20 May 2022, 06:21 AM

क्या आप भी लंबे समय तक ऑफिस की चेयर में बैठ कर काम करते रहे हैं! काम करते वक्त बार-बार चाय पीने के आदि हो गए है? तो जरा संभल जाएं. ये आदत आपके स्वास्थ्य लिए ठीक नहीं है… संभव है कि इन्ही आदतों के कारण आपको दर्द, तनाव, शरीर अकड़न, नशों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं… हालांकि आप अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव लाकर इन समस्या के होने से पहले ही खत्म कर सकते है. आप भी न करें ये गलती

बैठने के बाद निचले हिस्‍से के पास काम करने को कुछ नहीं रह जाता. इससे पैरों के मसल्स काम करना बंद कर सकते है. हर मिनट केवल एक कैलरी घटती है. फैट घटाने वाले एन्जाइम्स 90 फीसदी तक कम हो जाते हैं. 2 घंटे बाद फायदा पहुंचाने वाला कोलेस्ट्रॉल भी 20 प्रतिशत तक घट जाता है. 24 घंटे बाद इंसुलिन का असर खत्म होने लगता है. जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.

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लंबे समय तक सीट पर बैठने का काम है तो ये काम करिए..

कमर सीधी करके बैठें. अपने बैठने के पोज का खास ध्यान रखें.
काम करते समय बीच में हाथों और पैरों को स्ट्रैच करते रहें.
हर 1 घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें और थोड़ा चलें और घूमें.
रिलेक्स होने के लिए गहरी सांस लें, इससे शरीर में भरपूर Oxygen पहुंचता है.

ब्रेक लेकर बार-बार चाय या कॉफी पीने से बचें.
चाय की जगह ग्रीन टी या हर्बल टी का इस्तेमाल करें.

अपने Work Place पर अपनी फेवरेट कोई चीज रखें, जिससे आपको खुशी मिलती हो.
इसके अलावा Morning Walk रोजाना करें.
सीढ़ीयों का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें.

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लॉन्‍ग सिटिंग की वजह से पैरों के मसल्‍स स्थिर हो जाते है. वहीं पेट, कमर और जांघों पर चर्बी जमा हो जाती है. इससे 30 से 35 साल की उम्र में बैक पेन आम बात हो गया है. मसल्स की स्ट्रेंथ खत्म होने पर अचानक बॉडी के मूवमेंट करने पर बॉडी सही रिएक्ट नहीं कर पाती हैं, जिससे मसल्स इंजरी होने के साथ-साथ जॉइंट्स में दिक्कत होती है. इसलिए आपको अभी से इन बातों पर ध्यान देना चाहिए.

ज्‍यादा देर एक ही जगह बैठे रहने से शरीर में फैट बढ़ते जाता है, मोटापे के कारण ही शरीर थका हुआ और आलस महसूस करता है, तो सबसे पहले इस आलस को छोड़ने की जरूरत है. आलस छोड़ते ही आप खुद को फुर्तीला महसूस करने लगेंगे और होने वाली किसी भी बिमारी से बच जाएंगे.