डबल चिन की समस्या आमतौर पर वजन बढ़ने, उम्र बढ़ने, या आनुवंशिक कारणों से होती है. यह समस्या चेहरे की सुंदरता पर प्रभाव डाल सकती है, लेकिन कुछ उपाय अपनाकर इसे कम किया जा सकता है. यहां कुछ घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं, जो डबल चिन को कम करने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.
समान्य वर्कआउट
पूरे शरीर का वर्कआउट करने से शरीर की चर्बी कम होती है, और डबल चिन की समस्या भी कम हो सकती है. कार्डियो एक्सरसाइज, जैसे कि दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना, बहुत प्रभावी हो सकता है.
चिन लिफ्ट
सिर को पीछे की ओर झुका कर आकाश की ओर देखें और अपनी जीभ से छत को छूने की कोशिश करें. इस स्थिति में 10-15 सेकेंड तक रहें और फिर आराम करें. यह अभ्यास दिन में 5-10 बार करें.
‘O’ आकार बनाना
मुँह को ‘O’ आकार में खोलें और फिर उसे धीरे-धीरे बंद करें. इसे 15-20 बार करें.
संतुलित आहार
मोटापे से बचने के लिए, आपको सही आहार की आवश्यकता होती है. हरी सब्जियां, फल, प्रोटीन से भरपूर आहार लें और तली-भुनी चीजों और शक्कर से बचें.
हाइड्रेशन
पानी की उचित मात्रा पीना चेहरे की त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और त्वचा में कसाव लाने में मदद करता है, जिससे डबल चिन कम होने की संभावना होती है.
मालिश
डबल चिन पर धीरे-धीरे मसाज करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा टाइट होती है. आप ऑलिव ऑयल या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
सही पोश्चर में बैठे
गलत तरीके से बैठने या खड़े होने से डबल चिन की समस्या बढ़ सकती है. सही तरीके से बैठने और खड़े होने से चेहरे के नीचे की चर्बी कम हो सकती है.
लो फैट डाइट
आहार में कम फैट वाले विकल्पों को शामिल करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है, जिससे डबल चिन भी कम हो सकता है.यह उपाय नियमित रूप से करने से कुछ समय में डबल चिन की समस्या में सुधार देखा जा सकता है. अगर यह उपाय काम न करें तो आप किसी विशेषज्ञ से सलाह भी ले सकते हैं.
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