क्या आप जानते हैं मेटाबॉलिज्म को कैसे रखा जाए सही? नहीं तो अपनाएं ये Tips

Purnima Mandal28 Jan 2024, 05:56 PM January 28, 2024

मेटाबॉलिज्म शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रिया को कहा जाता है, जो आपके शरीर को काम करने की ऊर्जा देता है और जीवित रहने में मदद करता है. आपकी ओर से खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों को उर्जा में बदलने का काम मेटाबॉलिज्म ही करता है. शरीर में होने वाले सारे फंक्शन मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करते हैं. आपके शरीर का सांस लेना, भोजन को पचाना, ब्लड सर्कुलेशन, बॉडी को मूव करना, क्षतिग्रस्त ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत के लिए ऊर्जा प्रदान करना. यानी मेटाबॉलिज्म आपकी सेहत का किंग है. तो आइए जानते हैं कि आप इसे कैसे बढ़ा सकते हैं.

नियमित व्यायाम करें

स्वस्थ जीवन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है व्यायाम. नियमित रूप से व्यायाम करना मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है. कम से कम हमें 30 मिनट का व्यायाम प्रतिदिन करना चाहिए है.

पर्याप्त पानी पीएं

शरीर में पानी की मात्रा का संतुलन बनाए रखें. अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी प्रदान करना मेटाबॉलिज्म को सही से काम करने में मदद करता है. पानी पीने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम दुरस्त रहता है.

प्रोटीन वाला भोजन करें

शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बनाए रखें. इसके लिए प्रोटीन युक्त आहार खाना खाएंं. यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और उपयुक्त ऊर्जा प्रदान करता है.

नियमित और पूरे समय की नींद लें

शरीर को आराम अच्छे से दे. नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है, इसलिए नियमित और पूरे समय की नींद लेना महत्वपूर्ण है. यदि आप स्क्रीन टाइम ज्यादा देते हैं, तो बीच बीच में हल्का हल्का रेस्ट करें.

जंक फ़ूड से बचें

अत्यधिक जंक फ़ूड खाना मेटाबॉलिज्म को बेकार कर सकता है. यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता नहीं है, बल्कि यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. इसीलिए इसे न खाएं और पोषण युक्त भोजन लें.