क्या आपके बच्चें भी करते हैं बेड टाइम स्नैक्स की डिमांड? तो यहां जाने बच्चों को क्या देना है सही

Priyanka Sahu14 May 2024, 07:47 PM May 14, 2024

Life Style Tips: बच्चों के लिए बेडटाइम स्नैकिंग बहुत जरूरी होती है। बढ़ते बच्चों को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए उन्हें बार-बार भूख लग सकती है। रात को सोने से पहले बच्चे को भूख लगने पर उन्हें कुछ खाने को न देना उनके शरीर को कमजोर कर सकता है। आधी रात को लगी भूख या सोने से पहले कुछ खाने का मन करना बच्चों के लिए एक आम बात है। लेकिन ये पेरेंट्स पर निर्भर करता है कि, वो अपने बच्चों की डाइट में क्या शामिल कर रहे हैं।

कई पेरेंट्स के मन में ये सवाह कई बार आता है कि क्या बच्चों को सोने से पहले नाश्ता देना ठीक है? आज हम आपके इन सवालों का जवाब देंगे और ये भी बताएंगे कि बच्चों को बेड टाइम स्नेक्स में क्या दिया जाना चाहिए।

जानिए सोते समय बच्चों को स्नैक्स खिलाने के क्या फायदे हैं
1. बेडटाइम स्नैकिंग आपके बच्चे में पोषण की कमी पूरी करने में मदद कर सकता है।
2. बढ़ते बच्चे को रात में सोने के दौरान पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
3. बच्चों को आराम महसूस कराने और सोने में मदद करता है।

सोने से पहले बच्चों को क्या नहीं खिलाना चाहिए
1. बेडटाइम स्नैक्स के तौर पर बच्चों को कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कोल्ड ड्रिंक, कॉफी, चॉकलेट खिलाने से परहेज करें।

2. बच्चों को बिस्कुट, चिप्स, केक जैसे अधिक चीनी और नमकीन खाद्य पदार्थ खिलाने से बचने की कोशिश करें।
3. सोते समय नाश्ते के रूप में उनका फेवरेट फूड न दें, खासकर मसालेदार और अनहेल्दी फूड्स।

सोते समय बच्चों को नाश्ते के रूप में क्या खिलाएं
1. पीनट बटर के साथ फ्रूट सलाद खिलाएं।
2. कद्दू के बीज का पाउडर या कद्दू के बीज के साथ केला खाने को दें।
3. जई दलिया में सेब या चेरी मिलाकर खिलाएं।
4. गर्म दूध में 1 चम्मच अखरोट का पाउडर मिलाकर पीने को दें।
5. बाजरा के दलिया में चुटकीभर जायफल या दालचीनी का पाउडर मिलाकर खिलाएं।
6. एक गिलास गुनगुने दूध में गुलकंद मिलाकर पिलाएं।
7. उबले हुए अंडे के साथ उबली हुई गाजर के 2 से 3 टुकड़े खाने को दें।
8. मखाने की खीर में अखरोट मिलाकर बनाए और खाने को दें।

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