Apple Cider Vinegar for Weight Loss: क्या एप्पल साइडर सिरका सच में वजन कम करने में मदद करता है? जानें इधर…
Apple Cider Vinegar for Weight Loss: एप्पल साइडर सिरका सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद माना जाता है. इसे आमतौर पर सलाद ड्रेसिंग, मैरिनेड और डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन क्या यह वजन घटाने में वास्तव में कारगर है?
सेब साइडर सिरका वजन घटाने में सहायक हो सकता है, लेकिन इसे संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ ही अपनाना चाहिए. साथ ही, इसे सही मात्रा में और सही तरीके से इस्तेमाल करना फायदेमंद रहेगा. आइए जानते हैं इस पर किए गए अध्ययनों और विशेषज्ञों की राय.
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क्या कहता है शोध? (Apple Cider Vinegar for Weight Loss)
ईरान में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, सेब साइडर सिरका वजन घटाने में मदद कर सकता है. 12 सप्ताह के इस अध्ययन में पाया गया कि यह न केवल ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, बल्कि दिल के दौरे के जोखिम को भी घटा सकता है. हालांकि, इसे अधिक मात्रा में लेने से नुकसान भी हो सकता है.
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कैसे करें सेवन? (Apple Cider Vinegar for Weight Loss)
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने के लिए 15-20 मिलीलीटर (2-3 चम्मच) एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर रात को सोने से पहले पिया जा सकता है. लेकिन इसे कभी भी सीधे नहीं पीना चाहिए, क्योंकि यह गले और पेट के लिए हानिकारक हो सकता है.
अन्य स्वास्थ्य लाभ (Apple Cider Vinegar for Weight Loss)
- पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है.
- गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.
- सीने की जलन को कम करता है.
- बैक्टीरिया और संक्रमण से बचाव करता है.
- सांसों की बदबू दूर करता है.
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