lalluram Desk. वर्कआउट आजकल बहुत से लोगों के जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है. खुद को फिट रखने की चाहत में लोग बहुत ज़्यादा वर्कआउट करने लगे हैं. वर्कआउट के दौरान सही ड्रिंक्स का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखने, ऊर्जा बनाए रखने और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद कर सकता है. हालांकि, यह ज़रूरी है कि आप उन ड्रिंक्स को चुनें, जो शरीर के लिए फायदेमंद हों और वजन या सेहत पर कोई बुरा असर न डालें. आज हम कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बतायेंगे,जिन्हें आप वर्कआउट के दौरान ले सकते हैं.
नारियल पानी
यह एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जिसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं. यह शरीर को ताजगी देता है और पसीने के कारण खोए हुए खनिजों की भरपाई करता है.
पानी
सबसे महत्वपूर्ण और सरल विकल्प है पानी. वर्कआउट के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए. यह शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाता है.
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स
अगर वर्कआउट लंबा और शारीरिक रूप से कठिन हो, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट्स और शुगर की सही मात्रा प्रदान करती हैं. हालांकि, इनका चयन करने से पहले ध्यान दें कि इनमें अधिक चीनी न हो.
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. इसमें हल्का कैफीन भी होता है, जो वर्कआउट के दौरान ऊर्जा बनाए रख सकता है.
प्रोटीन शेक
वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन शेक का सेवन किया जा सकता है. इसमें प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है.
लिमोनेड
ताजे नींबू का रस पानी में मिलाकर बनाया गया हल्का नमकीन या मीठा नींबू पानी भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इसमें विटामिन C होता है और यह शरीर को ताजगी प्रदान करता है.
फल और सब्जियों का जूस
ताजे फल और सब्जियों के जूस, जैसे कि गाजर, बीट, संतरा, या खीरा, शरीर को हाइड्रेट रखते हुए आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं. ये प्राकृतिक रूप से ऊर्जा भी बढ़ाते हैं.